Ось кілька варіантів вечеря для тих, хто худне – з низькою калорійністю і з легких продуктів:

• Суп з куркою та овочами. Чудовий варіант вечеря при схудненні курячий бульйон з овочами. …
• Котлети із курки. …
• Сир з фруктами. …
• Запечена риба з овочами. …
• Салат зі свіжими овочами, яйцем та сиром. …
• Фарширований перець.

6 продуктів, які можна і потрібно є на ніч:

• Овочі у будь-якому вигляді. Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді. …
• Курка, індичка. Нежирне філе курки або індички у відвареному або тушкованому вигляді – ще один варіант білкового вечеря.
• Нежирна риба. …
• Сир. …
• Яйця. …
• Морепродукти

Що не варто є на вечерю при схуднення

• напівфабрикати;
• фастфуд;
• копченості;
• картопля;
• шліфований рис;
• сосиски, ковбаси;
• солоні продукти;
• фастфуд.

Що можна їсти перед сном

• Кисломолочні продукти …
• Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
• Грейпфрут.
• Котлета з індички чи курки.
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба …
• Ягоди

Для схуднення фахівці рекомендують їсти рибу, рис, гречку, куряче м'ясо, сухофрукти, баранину та м'ясо кролика, свіжі овочі, цільнозерновий та житній хліб, а також морепродукти та продукти, багаті на клітковину. Овочі, крім картоплі, можна їсти скільки завгодно. Але не варто вживати кукурудзу та зелений горошок.