5 порад для тих, хто відчуває себе виснаженим
- Не порівнюйте свою втому з чиєюсь ще …
- Перестаньте фокусуватися на тому, що неважливо …
- Не думайте, що у занепаді сил ви здатні на те, що могли робити раніше …
- Не вимагайте від себе того, чого не можете зробити.
- Перестаньте думати про те, що ви відстаєте
Якщо вам часто сумно і у вас не вистачає енергії, а вранці ви прокидаєтеся вже втомленимЦе може вказувати на наявність депресії. Постійне, неконтрольоване почуття тривожності з приводу може означати наявність у вас загального синдрому тривожності (GAD, generalised anxiety disorder).
Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм у цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.
Втома – нормальна реакція організму у відповідь на нестача сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі чи навчанні, нестача вітамінів імінералів та малорухливий спосіб життя. Восени та взимку не вистачає вітаміну D, тому з жовтня до березня потрібно вживати харчові добавки з цим вітаміном.
Причини виникнення хронічної втоми. Неправильний спосіб життя (часті недосипи, нестача сонячного світла та свіжого повітря, вживання нікотину та алкоголю та ін.) Хронічні захворювання (приводять до виснаження організму) Психологічні розлади почуття тривоги)