У нашій статті кілька порад про те, як без особливих мук харчуватися правильно та якісно щодня.

1. Потрібен план …
2. Забийте комору корисними продуктами.
3. Використовуйте морозилку.
4. Готуйте про запас …
5. Готуйте прості страви.
6. Використовуйте залишки з розумом.
7. Готувати це так нудно…

Приготування їжі – не лише необхідність, а й психотерапевтичний засіб. Кулінарний процес допомагає прибрати негативні емоції, тренує терпіння та витримку, розширює кругозір, покращує мозкову активність, а також може стати приємним та корисним дозвіллям..

Ось зразковий перелік:

• крупи – гречка, пшоно, вівсянка, перловка, рис;
• бобові – горох, квасоля;
• овочі – картопля, морква, буряк, капуста;
• м'ясо – курка (вигідніше брати цілу) та субпродукти;
• риба – хек, мінтай, палтус;
• консерви – м'ясні, рибні, овочеві;
• фрукти – сезонні яблука, банани, апельсини.

Як менше є: 10 способів обдурити почуття голоду

• Їжте в тиші.
• Прогуляйтеся перед їжею.
• Понюхайте яблуко, банан чи м'яту.
• Звертайте увагу на колір.
• Вдартеся в дитинство.
• Прислухайтеся до себе.
• Насолоджуйтесь їжею …
• Висипайтеся

Дослідження вчених із Університету Едіт Коуен (ECU) виявило багато користі від домашнього приготування – від фізіологічних до психічних. Фахівці вважають це найприємнішою терапією. Ви ставите ціль і швидко досягаєте її. Це допомагає в лікуванні тривог та стресів.