Якщо ви прийшли на тренування із симптомами ГРВІ, то ускладнюєте роботу серця». І навіть якщо у вас просто болить горло, на тренування йти теж не варто – цей симптом говорить про запальний процес в організмі. Отже, повноцінно тренуватися ви все-таки не зможете.

Лікарі сходяться на думці, що при легкому нежиті (який може мати алергічну природу) та дискомфорті у горлі легке навантаження не протипоказане.

Регулярні інтенсивні фізичні навантаження корисні як профілактика ГРВІ, але, якщо ви все-таки захворіли, відмовтеся від них до одужання. Спорт при застуді негативно впливає на імунну систему, послаблює організм та заважає йому боротися із хворобою.

При занятті спортом відбувається посилення кровотоку, що сприяє проникненню вірусу в інші місця нашого тіла та швидкому поширенню вірусу.. Інтенсивні тренування призводять до ефекту «відкритого вікна»: імунітет організму дуже слабкий і сприйнятливий до інфекції відразу після завершення сесії.

Якщо у вас підвищена температура, активне фізичне навантаження категорично протипоказане. Продуктивний кашель, сильний біль у м'язах, проблеми зі шлунково-кишковим трактом — вже не є симптомами звичайної застуди і їх не можна ігнорувати.

За нормального самопочуття температура тіла під час інтенсивного заняття може підвищитися. Але якщо спортсмен прийшов у зал із симптомами хвороби, тренувальний процес ускладнить роботу серця ще більше. Коли людина застуджена, всі сили організму йдуть на знищення збудника хвороби.