У нас є 25 відповідей на запитання Як поводиться людина якій не вистачає уваги? Швидше за все цього вистачить, щоб ви отримали відповідь на ваше запитання.

• Коли людині не вистачає уваги?
• Як розпізнати синдром дефіциту уваги?
• Звідки береться дефіцит уваги?
• Як називаються люди, яким не вистачає уваги?
• Як називається коли людина потребує уваги?
• Як зрозуміти, що жінці не вистачає уваги?
• У чому виявляється нестача уваги?
• Що впливає на уважність людини?
• Як називається людина, яка вимагає до себе багато уваги?
• Чому люди потребують уваги?
• Як поводиться людина якій не вистачає уваги? Відповіді користувачів
• Як поводиться людина якій не вистачає уваги? Відео-відповіді

18 жовт. 2023 р. — Ось як це можна зробити. 1. Виявіть ентузіазм. Відкладіть свої справи та приділіть людині все своє увага. Спробуйте відчути такий самий.

Коли людині не вистачає уваги?

ADHD) – розлад поведінки та психічного розвитку, що починається в дитячому віці. Виявляється такими симптомами, як складнощі концентрації уваги, гіперактивність та погано керована імпульсивність. Дітям, які страждають на СДВГ, складніше зосереджуватися на шкільних заняттях і завершувати розпочате.

Як розпізнати синдром дефіциту уваги?

1. проблеми з концентрацією уваги;
2. нескладні думки;
3. проблеми фокусування та підтримки уваги;
4. проблеми із сприйняттям почутого;
5. Проблеми планування, організації та виконання завдань у времени;
6. проблеми із навчанням новим навичкам;

Звідки береться дефіцит уваги?

СДВГ має тенденцію передаватися у спадок. СДВГ немає відомих специфічних причин. Можливі причини СДВГ включають генетичні, біохімічні, сенсомоторні, фізіологічні та поведінкові фактори. До факторів ризику входять маса тіла при народженні

8 ОЗНАК ДЕФІЦИТУ КОХАННЯ / Як виглядає людина, якій не вистачає кохання!

Як виглядає людина, якому не вистачає кохання. Ознаки дефіциту кохання. Записатися на консультацію: .

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності. СДВГ. Психотерапія

Клінічний Психолог Вероніка Степанова розповідає про такий розлад як СДВГ, способи корекції та .

Чоловік не приділяє уваги. Що робити? | Марк Бартон

Всім привіт. Це Марк Бартон. Радий, що ви дивитеся це відео. Чоловік не приділяє уваги. Вас це дуже турбує.

СДВГ бінго! Збери весь – Научпок

Знайомтеся – це Олександр, йому 30 років і в нього… СДВГ. Не бійтеся, це не заразно. Таких, як Олександр, не більше 10%.

Нещодавно я опублікувала у блозі статтю про синдром дефіциту уваги та гіперактивності. Серед дорослих частота цього захворювання ледь сягає 5%, але моя розповідь викликала небувалий відгук. Здається, ніби всі читачі разом виявили у себе цю недугу і просили розповісти, як з нею впоратися.

Масова помилка виникла неспроста: дефіцит уваги (не як діагноз, а як результат життя звичайної людини в сучасному світі) трапляється дуже часто. І призводить до багатьох проблем – від безсоння до звітів, що не здалися вчасно. Спробуймо розібратися, звідки виникають проблеми з увагою та що з ними робити.

Що таке увага?

Це спрямованість психічної діяльності, можливість зосередитись на якомусь об'єкті. У мозку ця функція не має певної «адреси». Немає такої півкулі, частки чи зони, в якій перебували б нервові клітини, що забезпечують нам гарну увагу.

Гостра увага створюється послідовною зміною збудження та гальмування у різних областях мозку. Зазвичай разом із цією функцією працюють пам'ять, мислення, сприйняття. Що це означає? Будь-яке порушення роботи мозку, пов'язане з хворобою, банальним недосипанням або сильним стресом, може спричинити погану увагу. Але це не все.

Надлишок інформації та дефіцит уваги

Ми знаходимося в постійному надлишку інформації. Як тільки дзвеніть будильник, ми вмикаємо смартфон і йдемо варити каву. З цього моменту на нас обрушуються прохання членів сім'ї, звук телевізора чи радіо, уривки тексту, картинки та відео у соціальних мережах. Така щоденна атака не проходить даремно для нашого мозку. Ми дуже хочемо нічого не прогаяти і отримати максимум відомостей, а отримуємо лише головний біль, безсоння та неможливість зосередитися на справах.

Секунди уваги людини у сучасному світі дуже дорого коштують. За них борються величезні корпорації – і досягають успіху. Результат – підвищена відволікання, неможливість довго зосередитися на одній справі, відчуття постійної нудьги (пересичені яскравими образами дофамінові рецептори просять нових, дедалі більш вишуканих візуальних насолод). Здається, ніби вас здолала лінощі, але це не так. Ви просто втомилися від надлишку інформації.

Як упоратися з дефіцитом уваги?

Не будьте жадібними

Сучасний світ явно пропонує нам більше корисних відомостей, ніж ми здатні перетравити та засвоїти.Звичайно, хочеться прочитати ту й цю книгу, подивитись цікаве інтерв'ю, прослухати улюблені подкасти та «на десерт» розслабитися під серіал. В результаті ви отримаєте "інформаційне переїдання" і жодної користі. Тому потрібно розставляти пріоритети, а також обмежувати своє прагнення самовдосконалення розумними рамками.

«Краще менше, та краще» – дайте своєму мозку обмежену кількість інформації, додайте до цього восьмигодинний сон для «упакування» нових знань у довготривалу пам'ять, і в результаті ви прокинетеся бадьорими, з новими знаннями та мотивацією.

Поставте жорсткі фільтри на інформаційний шум

Крім корисних відомостей, ми постійно стикаємося з відомостями, які не приносять ніякої користі, але здаються дуже привабливими. Це інформаційний фастфуд, можливість отримати швидкий дофамін без зайвих зусиль. Наприклад, плітки про голлівудські зірки і кілометри коментарів до цих марних відомостей, що хвилюють емоції. Або божевільні теорії змови.

Постарайтеся зробити фільтри на інформаційний шум якомога жорсткіше: уникайте читання стрічки соцмереж, блокуйте дзвінки з небажаних номерів, без зазріння совісті кладіть трубку, якщо хтось приймається за «роботу з запереченнями», ставлячи недоречні і часом маніпулятивні питання. Не дозволяйте керувати своєю увагою, керуйте ним самі. Цінуйте свій час. Це допоможе вам зосередитися на дійсно важливому.

Чим більше задоволення, тим вища увага

Спробуйте згадати справу, яка вас справді захоплює, чи то рибалка на березі озера чи малювання аквареллю. Напевно траплялося таке, що ви присвячували цьому захопленню години свого часу, забувши про їжу та сон.І проблем із увагою якось не спостерігалося. Навпаки, був наплив нових ідей, передчуття результатів та відчуття, що ви можете займатися цим вічно.

Ми починаємо відволікатися, коли бракує мотивації. А мотивації мало тоді, коли замало задоволення. І тут на допомогу приходить свідомість. Рутинні дії – штука нудна, особливо якщо робити їх автоматично, бездумно. Але якщо спробувати перевести фокус своєї уваги на найпростішу справу, вона раптом набуває сенсу.

Японці знаються на усвідомленому житті: вони називають її «икигай». В одній із книг я прочитала про майстра суші, який присвятив цій справі все життя. Меню його ресторану дуже просте, проте черга з бажаючих покуштувати нехитрі страви не зменшується. Це відбувається тому, що майстер все своє життя присвятив не нарощуванню оборотів бізнесу, а вдосконаленню власних навичок створення простих, смачних і естетичних суші. З таким підходом кожна секунда життя і кожна рисинка мають значення: людина відчуває, що знайшла свій шлях і приносить користь людству.

Як відрізнити хворобу від норми?

На жаль, проблеми із увагою можуть бути симптомами хвороби. У цьому випадку ви помітите якісь інші симптоми, що насторожують: труднощі у виконанні побутових справ, забудькуватість, сильну сонливість.

У разі синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю є одна ознака: ця хвороба начебто пускає життя під укіс. Людина не затримується на жодному місці роботи, зловживає алкоголем і багато курить, славиться поганим характером (виявляє безвідповідальність, забіякуватість, балакучість) і почувається дуже нещасною. Інакше кажучи, ця хвороба відчутно заважає жити.Втім, багато недуг, які супроводжуються погіршенням уваги, піддаються лікуванню чи корекції. Тому при появі симптомів, що насторожують, краще звернутися до лікаря.

Всі ми колись мали проблеми з концентрацією уваги? Вона може знижуватись як у дорослих, так і дітей. У цій статті ви дізнаєтесь все про проблеми з концентрацією: що це і чому вони виникають, якими є ознаки, симптоми, а також можливі причини низької концентрації уваги. Чи потрібно хвилюватись із цього приводу? Також ми дамо вам 11 порад, які можуть допомогти підвищити концентрацію.

Концентрація уваги може знизитися у людей будь-якому віці, це досить поширена проблема. У дітей це проявляється у погіршенні оцінок та шкільної успішності загалом. У дорослих зменшується працездатність, а також зміна концентрації уваги може позначитися на сімейному житті та в цілому негативно впливати на повсякденне життя. Навіть може порушити наші соціальні, робочі стосунки тощо. Тому вкрай важливо вчасно вжити необхідних заходів, щоб вирішити проблеми з концентрацією та покращити уважність.

Що таке проблеми із концентрацією?

Концентрація – це здатність ефективно фокусувати нашу увагу на завдання, яке ми виконуємо. Крім того, при хорошій концентрації уваги ми здатні блокувати різні фактори, що відволікають, наприклад, сторонні звуки або навіть наші власні думки.

Коли рівень концентрації уваги є оптимальним, нам легше виконувати роботу, ми робимо менше помилок і витрачаємо на неї менше часу, краще запам'ятовуємо інформацію.

Проблеми з концентрацією, зниження концентрації уваги – це нездатність сконцентруватися і зосередитись на потрібному стимулі. При цьому нас може відволікати шум, звук мобільного телефону, різні думки тощо, внаслідок чого ми перестаємо виконувати завдання.

Рівень концентрації людини залежить від наступних факторів:

• Залучення, прихильність до завдання
• Інтерес до завдання
• Здатність її виконати
• Фізичний та емоційний стан
• Відповідні умови з мінімумом відволікаючих факторів

При виконанні цих умов мозку набагато легше сфокусувати увагу на важливих стимулах і блокувати решту небажаних стимулів і відволікаючих думок.

Симптоми низької концентрації уваги

Проблеми з концентрацією у дітей

Здатність до концентрації у дітей не така висока як у дорослих, оскільки їх мозок ще недостатньо розвинений. Діти, як правило, не здатні концентруватися та утримувати увагу протягом години, поки йде нудний урок. Це не тому, що з ними щось не так. Дуже часто ми забагато вимагаємо від дітей. Дитині необхідно грати та експериментувати, тому заняття мають бути динамічними та захоплюючими. У цьому випадку діти будуть здатні уважно слухати цілу годину. Дізнайтеся про те, як навчається мозок та наскільки важлива мотивація.

Якщо дитина не може сконцентруватися в класі і при цьому не страждає на якісь порушення і не відчуває труднощів в інших ситуаціях, зазвичай проблема полягає в структурі уроку та манері викладання вчителя, яка не відповідає віку та потребам учнів.

Можна говорити про проблеми з концентрацією у дитини, якщо:

• Йому важко утримувати увагу на уроці.
• Він може сконцентруватися на завданнях.
• Вам здається, що він вас не чує, коли ви говорите з ним.
• Не може уважно дивитись фільм.
• Йому важко сконцентруватися навіть на тих заняттях, які приносять йому задоволення.
• Дитина розсіяна.
• Він відволікається, неспроможна структурувати процес гри.
• Дитина замріялася, “витає у хмарах”.

Якщо у дитини присутні всі ці симптоми, можливо, все набагато серйозніше, і є ризик того, що вона страждає на дефіцит уваги.

Проблеми з концентрацією у дорослих

У дорослого порушена концентрація уваги коли:

• Він часто забуває. Що таке проблеми із пам'яттю і коли варто хвилюватися.
• Довго не може зосередитись на виконанні завдання.
• Йому важко продовжити читання.
• Відчуття, що голова “не розуміє”, неуважність.
• Відволікається, коли чує чиюсь мову.
• Його легко "вибити з колії".
• Занадто довго виконує завдання.

Причини проблем із концентрацією уваги

Дуже важливо розуміти, чому порушена концентрація, оскільки в ряді випадків насамперед необхідно лікувати першопричину даної проблеми.

• Втома та емоційний стрес можуть призвести до погіршення концентрації.
• Гормональні зміни, наприклад, при менопаузі або вагітності можуть впливати на наші когнітивні функції.
• Проблеми з концентрацією пов'язані з певними фізичними та психологічними розладами.
• Недосип і нестача відпочинку. Коли ми не даємо нашому мозку необхідний та достатній відпочинок через брак часу чи стресу, він працює гірше. Недосип – одна з найбільш очевидних причин проблем із концентрацією.
• Голод та неправильна дієта також можуть бути причинами погіршення концентрації уваги.Голод – це дуже неприємне відчуття в тілі, за допомогою якого наш організм попереджає нас про нестачу поживних речовин та енергії. Це відчуття повністю поглинатиме наші когнітивні ресурси, не дозволяючи зосередитися на чомусь ще. Нестача поживних речовин також порушує коректну роботу мозку. Які продукти є корисними для мозку?
• Надмірне занепокоєння. Усім нам добре знайоме, що якщо ми дуже сильно переживаємо про щось, нам складно сконцентруватися на інших речах. Як правило, це відбувається. Однак є люди, які постійно відчувають підвищену тривожність і надмірне занепокоєння, що не дає їм можливості концентруватися на чомусь ще.
• Фізичний біль. Концентрація знижується при тривалому фізичному болю, коли ми отримуємо травму або страждаємо на хронічний біль або фіброміалгію.
• Медикаменти та наркотики. Деякі ліки можуть впливати на концентрацію та увагу. Наркотики порушують роботу мозку та когнітивні здібності, при цьому найбільше страждає увага.
• Середа, в якому ми працюємо, також може погіршити нашу увагу. За наявності великої кількості відволікаючих факторів – шуму, людей, гаджетів тощо. – найімовірніше, ми почнемо відволікатися та втратимо концентрацію.
• Наша індивідуальна здатність концентруватися. Є люди, здатність до концентрації у яких вища, ніж в інших, так само як і одні люди “гнучкіші”, ніж інші. Однак це не означає, що концентрацію не можна розвинути. Концентрація як м'яз, її також можна тренувати.

Як покращити концентрацію уваги? 11 порад

1. Для підвищення концентрації не потрібні жодні харчові добавки

Як навчитися зосереджувати увагу? Деякі харчові добавки, що обіцяють покращити увагу та вирішити проблеми з концентрацією, є дорогими та неефективними. Найчастіше до їх складу входить якийсь вітамін або мікроелемент, які ви легко можете знайти в будь-якому іншому харчуванні, причому в набагато більшій кількості та дешевше. Тому жодні додаткові харчові добавки для зміцнення пам'яті, концентрації чи уваги вам не потрібні. Єдине, що ви повинні приймати – це призначені лікарем ліки, якщо у вас серйозне порушення концентрації уваги.

2. Використовуйте CogniFit (“КогніФіт”), програму-лідер у галузі когнітивного тестування та стимуляції для дітей та дорослих

Як розвинути концентрацію уваги? Концентрація – це когнітивний процес, який можна покращити за допомогою відповідного тренування. Батарея клінічних вправ від CogniFit («КогніФіт») – це професійний інструмент, доступний всім. За допомогою простих і захоплюючих ігор CogniFit («КогніФіт») дозволяє протестувати і тренувати функції мозку, які порушуються при зниженні концентрації.

Вивчення пластичності мозку показало, що чим більше ми використовуємо нейронну мережу, тим сильнішою вона стає. Це також стосується нейронних мереж, задіяних у здатності до концентрації: розподілена увага, фокусована увага, когнітивна гнучкість та інгібіція.

Програма когнітивної стимуляції від CogniFit («КогніФіт») розроблена досвідченою командою вчених, неврологів та когнітивних психологів.Програма спочатку з точністю тестує рівень концентрації уваги та інші основні когнітивні функції, а потім на основі отриманих результатів автоматично пропонує комплексне персоналізоване когнітивне тренування. Програма CogniFit («КогніФіт») рекомендована для дітей віком від 7 років та дорослих та доступна онлайн.

Ви хочете покращити пам'ять, увагу та інші когнітивні функції у себе та вашої дитини? Тренуйте основні здібності мозку за допомогою персонального когнітивного тренування CogniFit ("КогніФіт")! Програма автоматично визначає найбільш ослаблені когнітивні функції та пропонує режим тренувань, який підходить саме вам! Тренуйтеся регулярно 2-3 рази на тиждень протягом 15-20 хвилин, і вже за кілька місяців ви зможете помітити поліпшення. Програма рекомендується дітям старше 7 років та дорослим.

3. Плануйте відпочинок, щоб позбавитися від розсіяності та проблем із концентрацією

Концентрація часто погіршується через втому та розумову перевтому. Після виконання завдань, які потребують значних зусиль, таких як робота або навчання, концентрація порушується, якщо ми не відпочиваємо. Потрібно відпочивати кожні півтори години протягом 10 хвилин – це допоможе вам взятися за завдання з новими силами. Цей час ви можете використовувати для прогулянки, розтяжки, походу в туалет або приготування чашки кави.

4. Спілкуйтеся з природою

Прогулянка парком або лісом може значно покращити рівень концентрації. Прогулянка на природі допомагає заспокоїтися та розслабитися, вона не вимагає від нас підвищеної концентрації та уваги. На відміну від міста, коли ми повинні постійно стежити за дорожнім рухом, які оточують людей, що змушує нас постійно бути насторожі.Згідно з цим дослідженням, на природі ми можемо відпочити, відключитися від проблем, покращити свої когнітивні здібності. Тому постарайтеся знайти більше часу для прогулянки парком і лісом – там, де багато рослинності. Заведіть собі здорові звички!

5. Усвідомлена медитація "Mindfulness" підвищує концентрацію

Як досягти 100% концентрації? Дослідження показали, що усвідомлена медитація Mindfulness допомагає покращити увагу, а також знижує рівень стресу, тривожності та депресії. Тому це ідеальне вправу підвищення концентрації. За допомогою медитації можна відігнати негативні думки, вона допомагає нам сконцентруватися на чомусь одному. Ви помітите поліпшення навіть якщо практикуватимете медитацію всього 5-10 хвилин на день або в перервах між роботою або навчанням. Програми свідомої медитації для дітей також показали свою ефективність.

6. Виключіть все, що відволікає вас

Якщо ви ставитеся до тих людей, які легко відволікаються при виконанні завдань, краще заберіть все те, що може відволікти вас. Сховайте гаджети, а якщо ви працюєте на комп'ютері – намагайтеся не відкривати сторінки, які не стосуються того, над чим ви працюєте. Якщо вас відволікає шум, використовуйте навушники або беруші. Дізнайтеся більше про те, як упоратися з прокрастинацією.

7. Розставте пріоритети

Складні завдання виконуйте тоді, коли ви свіжі та відпочили. У цьому випадку ви зможете ефективно вирішити їх, а потім приділити більш простим. Якщо ж навпаки, спочатку ви виконаєте те, що простіше, при вирішенні складніших завдань ви будете втомленим. Розставити пріоритети допоможе список завдань у порядку зменшення їх значущості та складності.

8. Виділіть час для відповіді на дзвінки та повідомлення

Найчастіше ми відчуваємо себе рабами електронної пошти чи телефонних дзвінків. Ми помилково вважаємо, що мають бути доступні 24 години на добу. Мало того, що це знижує нашу продуктивність, також погіршується наша працездатність та концентрація. Тому виділіть певний час протягом дня, коли ви доступні для телефонних дзвінків та відповіді на повідомлення.

9. Підвищуйте концентрацію уваги, піклуючись про себе

Одна з найбільших інвестицій у покращення ваших когнітивних здібностей – це підтримка організму у чудовій формі. Харчуйте правильно, не голодуйте, їжте здорову їжу. Виділяйте час для сну та відпочинку – 7-8 годин сну цілком достатньо. Присвячуйте дозвілля і релаксації, це допоможе знизити рівень стресу і поліпшити концентрацію.

10. Зосередьтеся на чомусь одному

Мультизадачність, що сама по собі не є чимось поганим, проте може підвищити рівень стресу та відволікання. Тому в цій ситуації найкраще зосередитись на чомусь одному.

11. Розвивайте концентрацію уваги за допомогою ігор та вправ

Існують численні ігри, граючи в які щодня, ви можете покращити концентрацію та увагу. “Склянка води”, “Біла стіна”, “Свічка” та багато інших. Дізнайтеся, за допомогою яких вправ можна навчитися зосереджувати увагу.

Дякую, що прочитали цю статтю. Будемо вдячні за запитання та коментарі.

Переклала з іспанської Ганна Іноземцева