Існує кілька варіантів поз для сну:

• Сон на спині. Створює найменше проблем, підходить тим, хто страждає від болю в спині. …
• Сон на боці. Рекомендується використовувати подушку для правильної підтримки голови. …
• Сон на животі. В цій позі лікарі рекомендують не спати взагалі або робити це якомога рідше.

Лікарі всіх спеціальностей вважають найкращою позою для сну саме сон на спині. Це становище максимально природне для людини, ноги та руки вільно витягнуті, хребет не навантажується, м'язи тіла розслаблені. Нема тиску і на внутрішні органи.

ТОП-7 найкращих асан у йозі для щоденної практики

• Уштрасана (поза верблюда) Знімає напругу з хребта та сприяє її зміцненню. …
• Сету Бандха Сарвангасана (поза моста) Допомагає розтягнути м'язи спини, преса та стегон, а також активно працює із травленням. …
• Дханурасана (поза цибулі) …
• Баддха Конасана (поза метелики)

Поза "на спині" зазвичай сплять люди, які чудово почуваються і в денний, і в нічний час – це сильні, впевнені в собі особи. Таку позу іноді називають поза «короля». Така поза говорить про почуття безпеки, лідерські якості та силу особистості людини.

Таким чином, для сну жінкам потрібно вибирати або бавовняні сліпи, або «бабчині панталони», а чоловікам – бавовняні труси-шорти, більш відомі в народі як "сімейні" труси. — Нижня білизна ускладнює кровообіг і стискає внутрішні органи.