Нейрони мозку, що регулюють апетит, відчувають температуру тіла. Ті, хто активно займається спортом чи фітнесом, знають, що після того, як ти викладешся на тренажерах, тобі дуже довго не хочеться їсти. Очевидно, після фізичних вправ включається якийсь механізм, який пригнічує апетит і почуття голоду.

Надлишок аеробіки створює чималий стрес, який вносить дисбаланс у гормональній системі.. Стрес підвищує вироблення гормону стресу кортизолу та гормону голоду греліну, але знижує рівень гормону насичення лептину. Ви їсте недостатньо калорій. Можливо, ваше харчування настільки мізерне, що ви просто не наїдаєтеся.

«Слабкість після тренування – це захисний механізм, – коментує Григорій Жежа, лікар ЛФК та ​​спортивної медицини клініки «СпортМедика». – Насамперед він пов'язаний з високоінтенсивними навантаженнями через розтрату АТФ і пригнічення нервової системи. По-друге — спрямований на запуск відновлювальних процесів».

Після фізичного навантаження м'язи потребують поживних речовин для відновлення та зростання, і якщо ви вживаєте їжу протягом півгодини після фінального підходу, це може покращити процес відновлення та зростання м'язів.

Якщо утримуватись від їжі протягом 2 годин після закінчення тренування, то тренування втрачає всякий сенс – в результаті НІЧОГО НЕ ТРЕНУЄТЬСЯ, трохи спалиться жир, і все, але приросту в силі, щільності м'язів, стрункості та швидкості обміну речовин не буде.