Щоб органи травлення не страждали від тяжкості чи голоду, вечеряти рекомендується за 3-4 години до сну. За цей час продукти встигнуть засвоїтись, а організм отримає поживні речовини на регенерацію та оновлення.

Чому не варто є перед сном Їжа перед сном суперечить нашим циркадним ритмам – зміні режимів неспання та відпочинку. Один нічний перекус не порушить їх, але регулярний «нічний дожор» може збити: організм вирішить, що вночі потрібно бути енергійним, а вдень відпочивати.

Вживання їжі в пізній час доби, особливо перед сном, шкодить організму. Це може призвести до загострення хронічних захворювань, ожиріння, а також спровокувати онкологію.

Що можна, можливо є перед сном

• Кисломолочні продукти …
• Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
• Грейпфрут.
• Котлета з індички чи курки.
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба …
• Ягоди

Печиво, чіпси або порція смаженої картоплі на ніч можуть сприяти набору зайвої ваги незалежно від того, у який час їх є. Крім того, від звички є на ніч варто відмовитися тим, хто страждає на печію, оскільки стан може тільки загостритися.

Лягати спати голодним можна безпечно, якщо протягом дня ви дотримуєтеся добре збалансованої дієти . Відмова від нічних перекусів або прийомів їжі насправді може допомогти уникнути збільшення ваги та збільшення ІМТ. Якщо ви настільки голодні, що не можете лягти спати, ви можете їсти продукти, які легко перетравлюються та сприяють сну.