Сауна в приватному будинку – чудова можливість організувати комфортне місце для релаксації та відпочинку навіть за відсутності вільного місця на ділянці. Сучасні технологічні та будівельні рішення дозволяють організувати парну безпосередньо всередині котеджу.

Поговоримо сьогодні про можливості реалізації такого рішення на практиці.

Правила будівництва сауни у заміському будинку

Побудувати сауну в заміському будинку дійсно реально, проте для вирішення цього завдання доводиться продумувати безліч різних особливостей та дрібниць.

Конструкція

Варіанти облаштування сауни у приватному будинку можна розділити на два типи:

• Вбудована сауна. Вимагає відносно небагато місця та фінансових коштів, розташовується на першому поверсі споруди. Як система обігріву застосовуються спеціальні обігрівачі, газові чи електричні печі.
• Збірна. Практично готова до використання сауна, яку можна купити, привезти додому та зібрати у відповідному місці. У процесі експлуатації таку конструкцію завжди можна розібрати та встановити на новому місці.

Матеріали

Практично всі інструкції, що розповідають про те, як правильно зробити сауну в приватному будинку, передбачають використання деревини як основний будівельний матеріал. З неї переважно збирають каркас, а зверху обшивають вагонкою.

Для обшивки стінок потрібно правильно вибрати породу дерева. Для саун традиційно рекомендують осину, липу, вільху чи канадський кедр.Осину вибирають за вологостійкість та цілющі якості, липа гарна запахом та естетичною фактурою, вільха представлена ​​на ринку в широкому асортименті відтінків і має дуже низьку теплопровідність, а кедру притаманний унікальний аромат.

Конструкції обов'язково потрібна надійна теплоізоляція. Так як споруда розташовується в будинку і матеріали піддаються сильним термічним впливам, як утеплювач найкраще використовувати кам'яну вату. Вона потребує якісного захисту від вологи, тому утеплювач надійно прокладається гідроізоляційною плівкою.

Ще дуже важливо вибрати правильну піч. У будинку можна використовувати обігрівальні пристрої різних видів, але найбільшою популярністю користуються газові та електричні через простоту та комфортність. Електричні печі – найбезпечніші та універсальні, для їх використання достатньо підключення будівлі до електромережі.

Складання

Після закупівлі необхідних матеріалів здійснюється складання:

• Монтаж каркасу. Якщо використовується збірна сауна, виконувати установку потрібно суворо за інструкцією.
• Встановлення ізоляції. Стінам буде потрібний надійний захист від впливу вологого середовища, тому на каркас встановлюється гідроізоляційний матеріал.
• Монтаж утеплювача Між шарами ізоляції встановлюється утеплювач, який має бути повністю захищений від дії вологи.
• Оздоблення. Із зовнішньої та внутрішньої сторони сауна обшивається обраним фінішним облицюванням. Для облаштування стелі можна використовувати ту саму вагонку, що і для стін або замінити її струганою дошкою.

Фарбувати стіни сауни в будинку не рекомендується, оскільки багато фарб дуже погано переносять вплив вологого середовища та високі температури.

Після закінчення складальних робіт здійснюється монтаж нагрівального обладнання та підключення комунікацій.

Де в будинку можна розмістити сауну

Тепер переходимо до питання вибору місця розміщення сауни у будинку. Місце потрібно вибирати до придбання збірної конструкції або матеріалів для будівництва.

Найкращим місцем для сауни часто називається ванна кімната, тому що в ній вже є всі необхідні комунікації, а поверхні захищені від вологи та температурного впливу, проте далеко не в кожному будинку розміри ванної кімнати дозволяють розмістити все необхідне обладнання.

На щастя, встановити збірну конструкцію можна практично у будь-якому приміщенні. Ви можете навіть зробити сауну у підвалі приватного будинку, якщо дозволяють розміри та є можливість забезпечити функціональну систему вентиляції.

Звісно, ​​розмістити парну можна й окремо від житлового приміщення чи прибудувати до будівлі спеціальну кімнату. Однак на практиці не завжди є можливість організувати прибудову, а на ділянці може просто не бути достатньо вільного місця.

Оптимальний розмір сауни у приватному будинку

Немає одного правильного розміру сауни, який можна було рекомендувати всім охочим. Габарити вибираються відповідно до фінансових можливостей власника та, звичайно, доступним вільним місцем у приміщеннях.

Якщо вам потрібна невелика зона відпочинку на одне-два сидячі місця, то мінімальними розмірами сауни в приватному будинку будуть приблизно 1,6х2 або 2х2 метри. На меншій площі, на жаль, комфортно розміститися не вдасться.

Мінімальна висота повинна становити не менше 2х метрів, проте оптимальну потрібно вибирати індивідуально, з урахуванням висоти стелі в кімнаті, а також зростання людей, які часто користуватимуться парною.

Якщо розмір приміщення дозволяє, площа сауни можна збільшувати практично до нескінченності. Однак на практиці в будинках рідко будують сауни більше, ніж на 4-6 осіб. Для 4 користувачів буває достатньо приміщення 3х3 метри, а для 6 – 4х5 метрів.

Вентиляція сауни у заміському будинку

Вентиляція при облаштуванні сауни у приватному будинку відіграє найважливішу роль. Вона забезпечує не лише комфортність використання приміщення, а й його безпеку для людей.

Згідно з сучасними нормами, біля печі в сауні обов'язково має бути передбачений спеціальний отвір для притоку свіжого повітря, а навпроти печі — отвір для витяжки, через який повітря йтиме у вентиляційну систему, а потім на вулицю.

У сауні необхідно передбачити додатковий вентиляційний отвір із шиберною засувкою, яким можна буде скористатися за необхідності швидко провітрити приміщення.

Якщо через складне розташування у сауні неможливо забезпечити природну циркуляцію повітря, необхідно будувати систему примусової вентиляції.

Як облаштувати сауну у приватному будинку

На будівництві та створенні комунікацій складання сауни не завершується. Щоб приміщенням можна було нормально користуватись, воно має бути облаштованим. Для цього необхідно:

• передбачити потрібну кількість полиць;
• розмістити світильники, які повинні бути одночасно волого- та жароміцними;
• запастися необхідними аксесуарами: ковдри, ковші, черпаки і т.д.

Сауни сьогодні в моді, тож охочі можуть купити все необхідне для них у спеціалізованих магазинах.

Можливі помилки під час будівництва

Сауна в приватному будинку має свої плюси і мінуси, проте в силах власника максимально скоротити недоліки пристрою вбудованої парної, якщо уникнути поширених помилок.

Найсерйозніші прорахунки під час проектування та встановлення:

• недостатня відстань між стіною приміщення та сауною – утворення конденсату та неможливість пройти між стінками;
• використання не жаростійкого дроту у проводці — проблеми з електрикою та аварійні ситуації;
• слабка вентиляція – неможливість комфортно перебувати в сауні довго і за високих температур;
• відсутність гідроізоляції підлоги – через підлогу волога може вийти за межі сауни і заподіяти чимало шкоди житловому будинку;
• недотримання правил пожежної безпеки – небезпека займання;
• неправильний вибір породи дерева – не кожна деревина може витримати екстремальні умови сауни;
• неправильно обрана потужність печі – зазвичай мова про недостатню потужність, через яку сауна не може прогрітися до потрібної температури.

Фахівці компанії Render House займаються будівництвом котеджів із саунами. На нашому сайті ви можете ознайомитись з типовими проектами. Також, за вашим бажанням, ми розробимо індивідуальний проект будинку.

У народі вже століттями живе приказка: «Ланцю парить – здоров'я дарує». Це не дарма.

В історичних джерелах є інформація про те, що єгипетські жерці протягом доби бували в лазні кілька разів і вдень, і вночі. Помірне харчування та безмежна любов до лазні та масажу дозволяли їм успішно боротися з передчасною старістю. Єгипетські лікарі на той час виправдано вважалися найкращими у світі, які мистецтво у лікуванні різних хвороб не обходилося без банного ритуалу.

Як написано в одному із давніх писань:

«Десять переваг дає обмивання: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри та увагу красивих жінок».

Прогрівання сприятливо та позитивно впливає на функціональний стан усіх органів та систем організму, сприяє покращенню обміну речовин, розвитку захисних та компенсаторних механізмів. Лазня та сауна позитивно впливає на серцево-судинну, дихальну, терморегулювальну та ендокринну системи, відновлює нервову систему, повертає бадьорість, допомагає реабілітувати сили після фізичних та розумових навантажень.

Сьогодні існує кілька видів гарячого оздоровлення, а саме:

• російська лазня з досить високою температурою та вологістю повітря;
• римська або турецька лазня з не дуже гарячим повітрям і майже 100% вологістю;
• сауна (фінська лазня) з сухим гарячим повітрям та невисокою вологістю, з обов'язковим водним повітряним охолодженням;
• інфрачервона сауна;
• інші види.

Різниця між сауною та лазнею – у різних режимах температури та рівня вологості. У сауні спекотно (70-110 ° С) і сухо (вологість 5-7%). У лазні ж, навпаки, тепло (40-65 ° С) і дуже сиро (вологість – 50-100%). Зрозуміло, що чим вище температура, тим суші має бути повітря, щоб не завдати шкоди шкірі та системі кровообігу. Для багатьох суттєвої різниці між лазнею та сауною немає. За словами фахівців, подібність їх у тому, що обидві призначені для виведення шлаків з організму шляхом потовиділення. Загальний оздоровчий ефект сауни та лазні полягає в контрастній дії на організм поперемінно тепла та холоду. Після того, як тіло сильно прогрілося, треба обов'язково охолонути.

Російська лазня призначена для тих, хто любить "погріти кісточки". Її ще називають парною, тому що її простір заповнюється насиченою водяною парою, яка створює туман, з температурою в межах 40-50°С (максимум 65°С). Повітря в російській лазні вологе, насичене маслами цілющих трав. «Родзинка» – масаж віником, який посилює кровообіг.

У лазні пори глибоко очищаються, а шкіра регенерується. При регулярних візитах у лазню нормалізується робота сальних залоз, підвищується пружність шкіри, виводиться з організму надлишок води (відповідно, і ваги), обмінні процеси активізуються. Охолодження здійснюється у різний спосіб: водою, перебуванням на свіжому повітрі, обтиранням снігом.

Римська лазня (терма) – обігрівається сухим гарячим повітрям, температура якого в теплому приміщенні – тепідарії – досягає 40-45°С, а в лаконікумі (кальдарію) – 60-70°С. Обидва приміщення обладнані лавками, що розташовані на різній висоті.

Охолодження здійснюється в басейнах із різною температурою води. Особливістю римської терми і те, що у ній усе має бути виготовлено з каменю (граніту, мармуру та інших.).

Турецька лазня (хаммам) – Вважається «найм'якшою» лазнею з температурою повітря 50 і 40 ° С при 100% вологості. У хамамі паритися не прийнято: тут спочатку лежать на животі на розігрітих кам'яних лавках, потім роблять мильні процедури, причому велика увага приділяється розтиранню поверхні шкіри жорсткою мочалкою – це додатковий масаж та пілінг. Чи корисний хамам? Звісно! Велика кількість пари зволожує шкіру тіла. Охолодження проводиться у спеціальному приміщенні за допомогою обливання водою з температурою, що поступово знижується, або під час перебування у приміщенні з кімнатною температурою.

Фінська лазня (сауна) – Це так звана суха лазня. Повітря в ній сухе, а температура коливається від 70 до 100°С. У фінській сауні не можна користуватися віником, інакше можна заробити опіки. Все, що можна робити, – спокійно сидіти чи лежати. У цей час тіло прогрівається, розширюються судини, активізується потовиділення та організм самоочищається.

Охолодження проводять на свіжому повітрі чи воді. Ефект класичної фінської сауни базується на чергуванні впливу сухого жару (80-100 ° С) та холодної води. Під час першої фази тіло інтенсивно потіє. Внаслідок цього посилюється приплив крові до шкіри, з організму виводяться шлаки, шкіра очищується. Після відвідування фінської сауни варто викупатися в холодній воді, або, якщо ви відвідали фінську сауну взимку – краще обтертися снігом. Такі процедури бадьорять, зміцнюють кровоносні судини, благотворно впливають на імунну систему та систему кровообігу. Особливістю фінської сауни є те, що її виготовляють із дерева.

Інфрачервоні сауни. Одним із засобів турботи про здоров'я та красу є інфрачервона сауна або інфрачервона кабіна, яка не має нічого спільного зі звичайною сауною та лазнею. Особливість ІЧ-сауни в тому, що попри глибоке прогрівання тіла температура всередині не перевищує 40-60°С.

Інфрачервоні (ІЧ) сауни – «нове слово» у світі саун. В їхній основі лежить відкриття, зроблене майже 40 років тому японським лікарем Тадаші Ішикава, який відкрив можливість інфрачервоних нагрівачів. Вони прогрівають організм людини на глибину до 4 см і виділяють тепло у досить вузькому діапазоні, сприятливому для здоров'я людини. Інфрачервону сауну від традиційної сауни та лазні вирізняє метод безпосереднього нагріву тіла людини.

Енергія в інфрачервоній сауні передається за допомогою інфрачервоного (теплового) випромінювання, глибоко проникає у тканини організму та ефективно їх прогріває. Допомога у боротьбі з целюлітом та зайвою вагою, полегшення страждань хворих на ревматизм та артрити, відновлення стану та кольору шкіри, прискорення лікування слідів від ударів, профілактика простудних захворювань – це далеко не повний перелік «заслуг» інфрачервоної сауни.

Крім оздоровчого ефекту, ІЧ-сеанси сприяють ще й значному косметичному ефекту: очищають шкіру, розкривають пори, прискорюють видалення відмерлих клітин. Шкіра стає пружною та еластичною, зникають вугри, прищі, екземи. ІЧ-прогрів сприяє швидкому загоєнню ран і забитих місць, розсмоктування гематом. ІЧ-промені пом'якшують, а іноді навіть допомагають розсмоктуванню шрамів та подряпин, розгладжують зморшки.

Які ж корисні властивості сауни та лазні для організму?

• Відкриваються і прочищаються пори шкіри, м'яко зчищаються з поверхні клітини епітелію, що відмерли, створюються сприятливі умови для виникнення нових клітин;
• стимулюється діяльність сальних залоз, шкіра стає пружною, розгладжуються зморшки;
• активізується кровообіг, покращується водно-сольовий обмін, покращується робота нирок;
• збільшується вентиляція легень та засвоєння кисню, дихання стає легшим;
• знижується втома – разом із потім видаляються шлаки та надлишки молочної кислоти, які накопичуються в м'язах і викликають почуття втоми;
• людина відчуває розслаблення та розкутість, що позитивно впливає на нервову систему.

Кому протипоказана лазня?

Незважаючи на величезну кількість переваг лазні, відвідувати її можна далеко не всім охочим.

У жодному разі не можна ходити в лазню:

• при гострих стадіях усіх хвороб;
• при загостренні хронічних запальних захворювань;
• при стенокардії та запальних захворюваннях серця (ендокардит, міокардит, перикардит);
• при гіпертонічній хворобі;
• при серцевій недостатності, тахікардії;
• при запальних та інфекційних процесах на шкірі;
• при травмах головного мозку середнього та тяжкого ступеня;
• при епілепсії;
• вагітним та в період менструації;
• при анемії;
• онкологічним хворим у будь-якій стадії захворювання;
• хворим на активну форму туберкульозу;
• при схильності до кровотеч та тромбозів;
• при діабеті;
• при вираженому атеросклерозі судин.

Чи то фінська сауна, чи традиційна російська парна, чи турецький хаммам, всі вони сприяють омолодженню організму. Уповільнення обміну речовин – перша ознака старіння організму. Прогрівання організму в лазні посилює кровообіг прискорюючи тим самим обмін речовин, а отже – повертає організму колишню молодість.

Косметичний ефект лазні помітний одразу. Жар лазні м'яко знімає з верхнього шару шкіри клітини, що віджили, омертвілі, звільняючи її від рогового шару і стимулюючи тим самим утворення нових клітин. Пара очищає пори та виводить з організму токсини.

Вчені-геронтологи стверджують, що турбота про чистоту тіла – найкращий засіб проти передчасного старіння організму. Ніжимося ми на розігрітому мармурі, вдихаючи аромати ефірних олій, або паримось свіжим березовим віником – ми повертаємо собі молодість.

Що необхідно взяти із собою в сауну чи лазню?

Збираючись в лазню (сауну), не забудьте взяти з собою рушник або простирадло, на них ви зможете безпечно сидіти і лежати на гарячих лавках, гумові тапочки і лазневу шапочку для захисту голови і волосся, або, хоча б махровий рушник, який зможете ' зв'язати на голову. І, звичайно ж, не забудьте заготувати віник – найважливіший елемент ширяння в російській лазні.

Навіщо в лазні потрібна спеціальна банна шапочка чи рушник? Вони оберігають голову від перегріву та не дозволяють отримати тепловий удар. Особливо актуальною є спеціальна банна шапочка для тих, у кого слабкі судини, і хто легко отримує влітку сонячні та теплові удари. Їм без головного убору не варто заходити в лазню навіть ненадовго. Не можна заходити до сауни чи лазні з мокрою головою, тому що це впливає на судини голови.

Заходячи в парну, слід зняти ювелірні прикраси та металеві шпильки для волосся. Під впливом високої температури (особливо якщо йдеться про сауну), всі металеві предмети мають звичай нагріватися. Але якщо нагрівання ланцюжка кільця і ​​кілець швидше за все відразу стане відчутним і навряд чи доведете справу до опіку, то розпечені металеві шпильки можуть спалити волосся зовсім непомітно, особливо якщо є звичка сидіти в парилці довго.

Як правильно паритися?

Отже, лазня розпечена, ви в повному обмундируванні, здавалося б – заходь і насолоджуйся. Але це не все. Лазня може бути дуже корисною, але існує також певна небезпека, що чатує на необережних парильників. Тому перед тим, як довірити своє тіло розпеченої парильні, необхідно поцікавитися спочатку, як зробити це правильно, з найбільшою користю для організму.

• Перш ніж зайти до сауни або лазні, необхідно прийняти теплий душ.Але не використовувати мило! Воно змиває жирову плівку з тіла, що ускладнює потовиділення.
• Не слід переїдати перед візитом у лазню чи сауну. В цьому випадку процедури можуть виявитися просто шкідливими. Але й на голодний шлунок не треба йти. Можна випити потогінний чай, легко перекусити – овочі, фрукти, можна кашу.
• Увійшовши до парилки, не слід поспішати залазити на верхню полицю. Треба пам'ятати, що вище – тим спекотніше, а шкіра, дихальна та серцево-судинна системи ще не підготовлені до високої температури.
• Спочатку краще полежати на нижній, потім на середній полиці, а потім можна спробувати переміститися на верхню. Не рекомендується стояти у лазні чи сидіти. Справа в тому, що температура підлоги зазвичай на 30-40°С нижча, ніж під стелею. І якщо сидіти, а не лежати, і ще досить тривалий час, то різниця температур на рівні ніг та голови може виявитися критичною. Тому краще лягти і повністю розслабитися.
• У парилці необхідно орієнтуватися за своїми відчуттями: тільки з'явилося відчуття дискомфорту, краще відразу припинити процедуру.
• У середньому тривалість сеансу може становити 5-15 хвилин, залежно від віку, самопочуття людини та температурних умов у лазні.
• Вийшовши з парильні, потрібно змити піт під прохолодним душем і тільки після цього на 5-20 секунд можна поринути в холодний басейн або ополонку. Між заходами обов'язково потрібно відпочити 10-15 хвилин. Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся лазнева процедура має тривати більше 2-3 годин, а лазні можна перебувати загалом трохи більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.
• Дуже корисним у лазні буде сеанс масажу, який допоможе покращити кровообіг.Крім того, похльостування віником – це теж свого роду масаж.
• У лазні людина виділяє набагато більше вологи, ніж зазвичай із потом та диханням. Тож і пити треба більше. Дуже корисно поповнювати запаси вологи відразу після парної.
• Після лазні рекомендується пити гарячий трав'яний чай із додаванням меду, журавлини, калини, смородини та інших ягід. Прекрасним потогінним засобом є липовий чай, який також зміцнює серце та органи дихання. Очищає та вітамінізує організм чай шипшини та ромашки. Відновлюючим сили є чай з материнки, звіробою та шипшини. Пити чай треба невеликими ковтками з перервами. Чаю можна випивати до 1 літра.
• Спиртне у лазні категорично протипоказане, краще замінити його на чай, звичайну воду чи фруктовий сік.
• Одягатися потрібно лише після того, як тіло остаточно обсохло, на це може знадобитися 15-20 хвилин, звичайного витирання рушником недостатньо. Адже здатність активно пітніти зберігається протягом деякого часу і після того, як тіло вимите і ретельно витерте. Справа в тому, що пори закриваються не відразу, необхідно дати їм можливість працювати в повільному режимі, не виходячи на чисте повітря.
• Не рекомендується відвідувати парилку та дітям до чотирьох років. Їх серцево-судинна та дихальна системи ще незрілі та здатні переносити такі навантаження.

Отже:

Якщо у світлі всього вищесказаного виникають питання та сумніви щодо користі та шкоди сауни для конкретної людини, тоді необхідно звернутися до лікаря за кваліфікованою консультацією. А якщо протипоказань немає, ласкаво просимо до сауни.

З легкою парою! І будьте здорові!