У психології негативізм – це тенденція до негативного мислення, оцінки та реакцій на навколишню дійсність. Риса характеру стимулює суперечки та протистояння, оскільки люди, схильні до негативних поглядів, критично налаштовані до аргументів та поглядів оточуючих. Особливість змушує суперечити, сумніватися та відкидати ідеї та твердження, що не відповідають власним переконанням. Це провокує конфлікти, особливо якщо інші люди також налаштовані захист своїх поглядів.

Прояви негативізму та причини явища

Форми вираження подібної поведінки різняться залежно від особистісних особливостей та життєвого досвіду конкретної людини. Найбільш поширені прояви негативного світовідчуття включають такі ознаки:

• схильні до емоційного негативізму особистості відчувають песимізм, підозрілість і скептицизм, бачать речі у гіршому світлі, ставляться до них з недовірою та сумнівом;
• спостерігається схильність до критичної оцінки оточуючих та його дій, норовливість, невгамовне бажання сперечатися (мовний негативізм);
• є прагнення скаржитися і демонструвати невдоволення в ситуаціях, які інші люди вважають незначними;
• переважає почуття негативного емоційного забарвлення щодо навколишнього світу та себе самого;
• замкнутість – тенденція уникати контактів з іншими людьми та перевага самотності;
• негативізм проявляється у схильності заперечувати позитивні зміни, що відбуваються, і зосереджуватися на мінусах обставин.

Симптоми може бути пов'язані з низькою самооцінкою, страхом невдач, дитячі травматичні переживання, брак соціальної підтримки, участі батьків тощо. Крім того, подібні ознаки свідчать про можливі психічні розлади, такі як депресія, тривожність, психози та ін Негативізм, характеристика якого виражена впертості, сильно впливає на відносини людьми. Тому, якщо стан суттєво погіршує якість життя, важливо звертатися по допомогу до фахівців.

Думка лікаря:

Негативізм – це психологічний стан, при якому людина схильна бачити виключно негативні сторони подій, що оточують її життя. Лікарі зазначають, що негативізм може призвести до хронічного стресу, депресії та навіть погіршення фізичного здоров'я. Люди, які страждають від негативізму, часто відчувають занепокоєння, дратівливість та втому. Важливо пам'ятати, що негативізм не тільки впливає на психічний стан, а й негативно впливає на загальний добробут людини. Тому важливо звертатися за допомогою до фахівців та працювати над зміною свого ставлення до життя.

Види негативізму

Активний та пасивний негативізм – це дві форми прояву негативного мислення та поведінки. Активний негативізм – це відкрита демонстрація відносини, коли людина висловлює свої невдоволення стосовно інших людей чи ситуацій. Прикладами можуть бути конфлікти, дискусії, критичні зауваження чи звинувачення. Пасивний негативізм – це вид прихованої негативності, коли людина не висловлює незадоволення, але виявляє його через відмову від дій. Наприклад, ігнорування, мовчання, відсутність участі тощо.Обидві форми можуть мати негативні наслідки для відносин із оточуючими. Активний негативізм призводить до сварок і навіть розриву стосунків, тоді як пасивний перешкоджає створенню конструктивної комунікації.

Цікаві факти

1. Негативізм у психології та лінгвістиціНегативізм у психології відноситься до опору людини зовнішньому впливу або авторитету, навіть якщо це йде на шкоду його власним інтересам. У лінгвістиці негативізм проявляється у використанні негативних висловів та слів, які виражають незгоду, неприйняття чи критику.
2. Негативізм у дитячій психологіїНегативізм є поширеним явищем у розвитку дітей віком від 18 до 30 місяців. Це виявляється у відмові слідувати інструкціям, навіть коли вони прості та логічні. Негативізм у дітей зазвичай проходить у міру їх дорослішання та набуття більшої автономії.
3. Негативізм у теорії дискурсуЛінгвістичний негативізм грає роль теорії дискурсу як маркування певних реплік у розмові. Наприклад, негативні відповіді можуть свідчити про незгоду, конфлікт чи опір у розмові.

Приклади навіюваності та негативізму

Негативізм – протилежна крайність навіюваності. Легковнушаемая людина через нестачу волі йде щодо дій і переконань інших людей. Персона, яка страждає на негативізм, навпаки суперечить навіть достовірним твердженням і авторитетним думкам. Детальніше про як заробити авторитет

Щоб не бути голослівними, наведемо приклади навіюваності та негативізму:

• реклама використовує техніки повторення, щоб навіяти людям доцільність купівлі товарів та використання послуг, тоді як негативізм змушує відмовлятися від безпрограшних капіталовкладень;
• релігійні організації переконують у необхідності дотримуватися певних правил і обрядів, тоді як людина з негативними настановами прагне оскаржити і розкритикувати такі погляди, не зважаючи на почуття віруючих;
• політичні діячі вдаються до обіцянок, щоб переконати виборців голосувати за партію чи кандидата, тоді як негативізм із властивим йому песимізмом змушує бачити майбутнє у гіршому світлі та створювати негативний настрій у суспільстві.

Неприйняття будь-якої ініціативи, як ознака негативізму, суттєво ускладнює життя налаштованій таким чином людині. Відмова від будь-яких ідей і пропозицій веде до втрати можливостей для особистого та професійного зростання, обмежує коло спілкування і знижує шанси знайти власну нішу в світі, що швидко розвивається.

Досвід інших людей

Негативізм – це негативне ставлення до навколишнього світу, людей та подій. Люди часто висловлюють свій негативізм через критику, скарги та песимістичні висловлювання. Вони вбачають проблеми у всьому, не бачачи позитивних сторін життя. Негативізм затьмарює нашу свідомість, заважає бачити можливості та рішення. Він створює напружену атмосферу у спілкуванні та впливає на наш емоційний стан. Тому важливо усвідомлювати свої думки та слова, уникати негативних висловлювань та прагнути позитивного сприйняття світу.

Наслідки заперечення для самої людини та її оточення

• погіршення відносин із близькими, колегами тощо. аж до соціальної ізоляції;
• зниження якості життя, пов'язане з неможливістю отримувати задоволення;
• падіння продуктивності та професійної ефективності, труднощі у досягненні успіху;
• погіршення суспільної атмосфери – негативні люди вносять напругу та розбрат у взаємовідносини всередині соціальної групи;
• збитки здоров'ю оточуючих у вигляді передачі негативного настрою і стресу. Докладніше про те, як підвищити стресостійкість.

Криза негативізму настає у періоді, коли людина відчуває максимальну кількість негативних наслідків своєї поведінки. Це сильний стрес і невгамовне занепокоєння, почуття безпорадності, розпачу та невпевненості у своїх можливостях. Ситуація ускладнюється настільки, що людина відчуває труднощі у виконанні повсякденних завдань.

У цьому стані важливо отримати допомогу та підтримку. Психологи та психотерапевти допоможуть розібратися в причинах негативізму, навчать керувати емоціями та думками, розроблять стратегії вирішення проблем. Важливо розуміти, що кризу подолаємо, але для цього потрібно звернутися до фахівців, почати змінювати спосіб мислення, щоб бачити позитивні моменти.

Яке буває мислення? Харчування для покращення пам'яті та роботи мозку

Часті запитання

Що таке негативізм простими словами?

Негативізм (англ. negativism, від лат. negatio – заперечення) – опір впливу. Найхарактернішою рисою цього опору є його необгрунтованість, відсутність розумних йому підстав.

Що таке негативізм у дітей?

Більшість авторів визначають дитячий негативізм як невмотивовану поведінку дитини, що виявляється у діях, протилежних вимогам, очікуванням, пропозиціям з боку інших суб'єктів взаємодії (близьких дорослих, вихователів, однолітків) [НПС, 2005, с.

Хто такий Негативіст?

Негативісти керуються зворотним принципом: вони налаштовані на мінімізацію негативних наслідків події, що відбулася або майбутньої. Позитивізм на інтелектуальному рівні проявляється як мислення у категоріях подібностей, а негативізм — мислення у категоріях відмінностей та, насамперед, протилежностей.

Чим відрізняється негативізм від упертості?

Іноді впертість дітей помилково називають негативізмом. Однак різниця між ними суттєва, впертість має свої причини, а негативізм — невмотивований опір.

Корисні поради

РАДА №1

Постарайтеся усвідомити свої негативні думки і переформулювати їх на більш позитивні. Наприклад, замість "У мене нічого не вийде" скажіть собі "Я постараюся зробити все можливе".

РАДА №2

Уникайте спілкування з людьми, які постійно підтримують негативний настрій. Спілкування із позитивними людьми допоможе вам підтримувати оптимістичний погляд на життя.

Якщо ми — люди, які тонко відчувають, співпереживають, підтримують інших і бажають допомогти їм — на нас зливатимуть негатив. Друзі, мама, подруга, діти, колеги… Список може бути нескінченним. Вони розповідатимуть про те, як важко їм живеться, як вони хворіють, як їх не люблять родичі, співробітники та роботодавець. Про те, що раніше життя було кращим, а зараз зовсім погане. Що ці й погані і роблять все неправильно. Що стосунки не склалися і, мабуть, не складуться. Що діти не слухаються і виростуть бовдурами. Регулярно слухати такі розповіді, та ще й повторювані, досить складно. У статті поговоримо про те, що робити, щоб не жертвувати собою у відносинах із близькими, коли їм необхідно “виговоритись”.Які прийоми працюють, які не працюють? Як перекладати тему розмови, внутрішньо уникати розмови і швидко очищатися від наслідків негативу.

Поради, які не працюють

"Скажіть, що для вас це неприйнятно, що ви не хочете розмовляти на цю тему і просіть зупинитися".

Зазвичай, це працює на 5 хвилин розмови або до наступної зустрічі. А потім близька людина, як ні в чому не бувало, знову заводить шарманку. Наступна порада:

А що робити, коли ця людина — ваші мама, тато, чоловік, дружина, брат, сестра, начальник на роботі, і у ваші плани не входить з ними не спілкуватися? Якщо стосунки з ними вам дорогі, і ви хочете продовжувати регулярно спілкуватися з ними?

Як зберегти контакт із близькими та не наповнюватися негативом, які вони в нас зливають?

1. Коли на вас вливається цей потік, намагайтеся якнайменше в ньому бути, ухилятися від нього, не виходячи з контакту.
2. Коли на вас потрапляє частина цього потоку, не впускайте його занадто глибоко в себе.
3. Як тільки виходите з контакту, відразу ж позбавляйтеся негативу, що проник усередину.

Ухиляємось від негативу – міняємо тему розмови

Готуємось до розмови — складаємо список тем, які цікаві і нам, і нашому співрозмовнику. В умі або на листочку. Коли починається злив негативу, міняємо тему. Коли близька повертається до негативу, знову змінюємо тему на іншу. Таким чином, список тем, залежно від наполегливості вашого співрозмовника, може бути досить великим:) Так ми достатньо часу проведемо з близькими у позитивній обстановці.

Усуваємося від негативу та зберігаємо контакт із близькими

Зовні залишаємося в контакті, а внутрішньо ніби усуваємося.За психологічною мовою це називається "дисоціація" Зазвичай її називають психічним захистом, вона критикується психологами, але тут нам потрібно навчитися її включати тоді, коли нам потрібно. Ми внутрішньо ніби йдемо вглиб себе, і таким чином наша чутлива психіка менше зачіпається потоком негативу.

Вправа
Спробуйте, розмовляючи з будь-яким співрозмовником, змінювати рівень уваги поверхневий, внутрішній і дуже глибокий. Зовні при цьому залишайтесь у діалозі.

Позбавляємося негативу, який проник у нас

Відразу після закінчення розмови можна взяти аркушик паперу та виписати основні тези того, що близькі зливали. Не з метою краще запам'ятати, а з метою виплеснути негатив на папір. Потім листочок зім'яти і викинути на смітник.

Потім, коли ми приїдемо додому, добре прийняти душ. Надягти шапочку, щоб можна було поливати водою голову. Вода тепла, не холодна, не контрастний душ — приємна тепла вода ллється по тілу. Увага звертаємо в тіло, на те, як вода стікає, і уявляємо, що вона забирає з собою весь негатив. Вода насправді змиває негативну енергію, і ми посилюємо процес своєю візуалізацією.

Ще один спосіб.
Перед сном лягти на рівну поверхню, краще на підлогу, і полежати 5-10 хвилин, розслабитися і уявити, що весь негатив стікає в підлогу. Повільно, плавно, стікає поверхнею тіла і крізь тіло. Це приємний процес, і в ньому можна перебувати досить довго. А потім лягти в ліжко та заснути. Сон після такої вправи буде глибшим і допоможе відновити сили

За допомогою таких способів ми зможемо зберігати стосунки та регулярно бачитися та спілкуватися з тими людьми, які близькі для нас.Ми захищаємо себе наслідків зливу на нас негативної енергії.

Американський письменник Т. С. Еліот сказав: «Не можна очікувати, що світ виглядатиме світлим, якщо ви постійно носите темні окуляри» . Запитайте у людини, яка негативно думає, як її справи, як життя. Нічого хорошого у відповідь ви не почуєте. І це буде правда. Чому розповімо в нашій статті. А також поговоримо про вплив негативної думки та як перемогти у собі негативізм.

Негативізм: що це

Іноді ми плутаємось у поняттях, називаючи негативізм агресією. Насправді, негативне мислення — це більше про внутрішні, ніж про зовнішні прояви. Людина може бути цілком приємною у спілкуванні, але при цьому її хід думок буде відповідати всім ознакам негативізму.

Чому негативним бути легше, ніж позитивним

Як думаєте, яку роль важче грати — драматичну чи комедійну? Відповідь може здивувати вас, але комедійну. Розсмішити чи хоча б викликати посмішку у людей дуже важко. Тоді як вичавити сльозу співчуття – набагато легше. І якщо перенести це на тему позитивного та негативного мислення, то подумайте, як простіше жити: ✓ від мене нічого не залежить, я піщинка в пустелі, у мене лапки, а світ такий злий; ✓ я все можу, я обов'язково здійсню свої мрії, я не сумуватиму, а краще займуся роботою. Перша модель мислення – пасивна. Людина стає в опозицію до всього світу, вона слабка і нікчемна, від неї нічого не залежить і вона всіх якщо не ненавидить, то виносить насилу. А бути зосередженим та цілеспрямованим оптимістом набагато складніше. Потрібні сили, кінський запас мотивації та загалом здатність самоорганізовуватися.Така людина ніколи не мислитиме негативно, бо для неї це марна витрата емоційного ресурсу. Взагалі негативізм перебуває на нижчому рівні розвитку мислення, тому що базується виключно на пережитому досвіді. Як відомо, сильніше відкладається у пам'яті сумний досвід, тому ці події, досягнувши критичного значення, починають впливати на особистість людини. В результаті чим старшим він стає, тим більше негативно мислить.

Як проявляється негативізм

• людина може бути негативною до себе, але це майже не позначається на її відносинах з оточуючими;
• людина і до себе негативна, і до інших людей.

Що цікаво: любити себе та при цьому транслювати негативне світосприйняття неможливо.

Негативники можуть щиро та довго дружити, творити сім'ї. Але стосунки з ними дорого коштують іншим людям. Це ті душніли і токсики, які в моменти просвітлення начебто нормальні люди, а потім накочує…

Якщо сказати простими словами, то негативізм – це звичка помічати все погане у житті, концентрувати на цьому увагу.

Ще один погляд на те, чому в деяких людей все завжди погано: відео Дмитра Карпачова.

Механізм зародження звички мислити негативно

Все відбувається за таким алгоритмом:

Заперечення (страх) неприємних речей → Емоційний дискомфорт → Фокусування на неприємних аспектах реальності → Уникнення травмуючих ситуацій → Вироблення звички помічати «небезпеку» перед тим, як вона принесе дискомфорт.

У результаті людина настільки боїться знову зіткнутися з досвідом, що травмує, що болісно фіксується на цих думках і переживаннях. І перестає помічати все добре, що відбувається з ним у цей час.

Виходить негативізм — це передусім страх.Причому те, що вже вдалося пережити. Якщо надати людині докази можливості альтернативного досвіду, вона відкине їх без роздумів.

Як проявляється негативізм

Схильна до негативного мислення людина не просто перебуває в постійному страху. Він нездатний побачити перспективи у житті. І через це коло його можливостей звужується — у нього сіре та безрадісне життя. Що саме собою не вселяє райдужних думок. Виходить замкнене коло.

Ось кілька ознак негативіста:

• на будь-яку ініціативу він відповідає на кшталт: «Так, але…», тобто намагається знайти недоліки, окреслити ризики або навіть розбити ідею в пух і порох;
• закритий від нової інформації, вона йому пов'язана з острахом знову пережити сумний досвід, розчаруватися;
• заохочує уявну рефлексію, перебирає у пам'яті події з минулого;
• любить отримувати все і відразу – труднощі на шляху до мети розцінює як шкідництво, злий рок, нещасну долю;
• критикує інших людей, вишукує в них недоліки, які часто притаманні йому самому;
• підозрілий, недовірливий;
• шукає підоплювання в чужому успіху, вважає, що досягти висот можна лише за протекцією;
• завжди готовий до «чорного дня», присвячує цьому чимало думок, розмов та дій;
• вважає за краще залишатися в тіні, бути пасивним і непомітним – таким чином захищає себе від потрясінь;
• схильний до економії, не робить імпульсивних вчинків і непередбачених покупок, скупий не лише на гроші, а й на емоції.

Жити з негативізмом складно та невесело. І якщо ви помічаєте в собі подібні риси особистості та хочете дізнатися, як змінити негативне мислення, читайте далі наші поради.

А якщо хочете зрозуміти, що потрібно робити, щоб досягти успіху в житті — читайте статтю «Як стати багатою і успішною людиною: 5 порад».

Як змінити негативне мислення на позитивне

Дослідження у Великій Британії підтвердили небезпеку негативізму: він може викликати підвищену тривожність та депресію. Чим частіше людина копається в минулих помилках і потрясіннях, тим більше у нього стрес. А ось у людей, які не зациклюються на поганому, психіка здоровіша і якість життя загалом вища.

Чим ще небезпечно негативне мислення і як позбутися його, якщо в силу характеру ви болісно переживаєте невдачі і довго не можете відпустити ситуацію?

Бути похмурим скигликом — це стиль життя. І виробляється він, як і всі погані звички дуже швидко. Тому ваше завдання – не допустити розвитку стійкого негативізму. Шлях до цього лежить через контроль емоцій, а через заміщення. Тобто погані думки треба поміняти на добрі. І це не так уже й складно, як здається на перший погляд.

Читайте нижче, як змінити негативне мислення на позитивне.

Виходьте з ролі Жертви

Людина, яка не керує своїм життям, – це Жертва (обставин, інших людей). Поки ви не відмовитеся від цієї ролі, не зможете вирватися з полону негативізму.

Що це означає на практиці: скиглі, скарги, докори, руйнування повинні стати табу для вас. Ваша нова роль – Господар чи Автор своєї долі. Ви самі її творите. Так, як бажаєте. Все залежить саме від вас, ваших здібностей, умінь, бажань. Це складно, але набагато крутіше, ніж постійно нити.

Помічайте гарне

Якщо ви не знаєте, як перестати мислити негативно, то, напевно, подумаєте: «А що помічати? Немає нічого хорошого у моєму житті».А ось і неправда! Як мінімум у вас є телефон чи комп'ютер, стабільний інтернет — чи це не нагода порадіти? Примушуйте себе помічати позитивні дрібниці в реальності, що вас оточує.

Для цього заведіть зошит і щодня запишіть 5 хороших речей, подій чи думок. Але важливо не просто записати, а спробувати порадіти цьому — сказати собі «дякую», що ця приємна дрібниця була у вашому житті сьогодні. І обов'язково пообіцяти собі, що завтра буде більше та краще.

Навичка дякувати і хвалити себе виробляється на тлі нормальної самооцінки. Якщо у вас із цим проблеми — прочитайте статтю «Самооцінка чи любов до себе? 10 правил любові до себе».

Залишіть минуле в минулому

Банальна порада, але вона актуальна для негативістів. Ви не можете змінити минуле, це вже константа. Тому не витрачайте енергію на пережовування давно пережитих ситуацій.

Як тільки почали стрибати думками у події з минулого, переносіться у сьогодення. Насправді це може бути і у вигляді фізичного переміщення. Встали з дивана та пересіли на стілець.

Можна носити на зап'ясті гумку і відтягувати її щоразу, коли знову «закопаєтесь» у минулому. Неприємний удар гумки по шкірі змусить вас повернутися до реальності. А взагалі, досить подумки говорити собі: "Зараз я думаю негативно, але це скоро припиниться". Фіксація емоцій допомагає взяти під контроль.

Ставте собі запитання

Це посилить внутрішній діалог, але зробить його менш «солодким». Раніше ви в думках переживали негативні події. А тепер поставте в сцену цих подій нудного дядька-психолога, який ставитиме запитання:

• А навіщо ви про це думаєте?
• Яка альтернатива вашим вчинкам?
• Що щодо цілей – навіщо все це було?
• Як ви почуваєтеся в цій ситуації?

Нехай дядько ставить запитання до тих пір, поки вам не набридне ця вправа. З величезною часткою ймовірності ви більше до цих спогадів повертатися не будете, тому що сама ситуація і ваше уявне доповнення до неї вже не лякатимуть, а смішити або викликати відторгнення. Чого ми й домагаємось.

Пропрацюйте свої страхи

Ще одна порада, як позбутися негативного мислення: зазирнути у вічі своїм страхам. Вони завжди мають підґрунтя. Можливо, навіть у глибокому дитинстві.

До речі, щоб не стати причиною подібних проблем у своєї дитини, дізнайтесь про правила виховання на майстер-класі Дмитра Карпачова «Що має знати кожен з батьків».

Часто для цього залучають психолога – не ігноруйте цю пораду. Кожна людина має страхи, і це нормально. Але не кожну людину його страхи штовхають у полон негативізму, похмурого та похмурого існування. Тобто ваші страхи вже перейшли межу норми і псують вам життя. Це хвороба, яку треба лікувати.

А як перестати думати негативно, якщо дійсність лякає: тривожні новини, злі та непорядні люди, економічний хаос… Відповідь лежить на поверхні: чистити свій інформаційний простір та оточення, навчитися будувати свою реальність. Міняти роботу, друзів. Щось робити, щоб вирватися з трясовини, що затягує вас. Бо там, унизу, зневіра. А згори — позитив, спокій та розвиток. Вибирайте, що вам більше підходить.

Джерела зображень: unsplash.com, pixabay.com