Мигдаль добре впливає і на якість сну завдяки тому, що містить речовини, що допомагають організму виробляти мелатонін – гормон сну. Багато з'їдати не варто – достатньо 8-10 штук (25-30 грам).

Ми ділимося з вами списком найкращих продуктів, які ви можете з'їсти перед сном, щоб покращити його. 1. Мигдаль. Смачні горішки чудове джерело магнію, він розслаблює м'язи і допомагає знизити рівень гормону стресу, який перериває сон..

Горіхи багаті на ефірні масла, мікроелементи, танини (протизапальні дубильні речовини). Через високу калорійність на ніч можна з'їдати 6-7 штук. Дієтологи радять найбільш корисні сорти. мигдаль, фундук, фісташки, волоські, бразильські горіхи.

Практично всі види горіхів багаті на білок, але найкорисніші з них – волоські та мигдаль. У них багато вітаміну Е, а також магнію та селену, які дуже корисні для роботи нашого серця. Так що ці продукти можна сміливо їсти на ніч, щоб схуднути, але лише у невеликих кількостях.

Чи можна їсти мигдаль на голодний шлунок: нутріціологи рекомендують їсти горіхи саме натщесерцеоскільки це допомагає корисним речовинам, які в них містяться, краще засвоїтися.

«Протипоказання для вживання мигдалю індивідуальна непереносимість, ожиріння, підвищена частота серцевих скорочень, порушення роботи кишечника, оскільки він багатий на білки і клітковину, що може викликати розлади, такі як нудота і блювання, здуття і біль у животі», — сказала нутриціолог «СЕ».