Відмова від відповідальності Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію спеціаліста. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Якщо людина хоче скинути вагу, їй доведеться контролювати режим харчування. А чи можна на спеціальних дієтах вживати протеїнові батончики?

Протеїнові батончики міцно влаштувалися на полицях супермаркетів. Вживають їх як спортсмени. Багато студентів, школярів та працівників офісів купують їх як перекушування. Чи можна таку насолоду їсти тим, хто перебуває на дієті?

Які бувають протеїнові батончики?

Вони бувають кількох видів:

1. Без додавання цукру. Рекомендовані для тих, хто хоче мінімізувати вживання цієї речовини.
2. Зі зниженим вмістом вуглеводів. Підходять тим, хто вирішив сісти на низьковуглеводну дієту чи «підсушитись».
3. Вуглеводно-білкові. Зміст цих речовин у них збалансований, тому вони підходять звичайним людям, які просто прагнуть стежити за власним харчуванням.
4. Протеїнові.Містять багато білка, призначені для спортсменів, які активно збільшують м'язову масу.
5. Енергетичні. З підвищеним вмістом білка. Потрібні тим, хто хоче наростити м'язи за короткий термін.

Наш батончик – протеїнова гроза оксидативного стресу та захисник молодості зі справжнім манго та астаксантином!

Правильне перекушування: швидке, корисне, смачне! Білок зарядить тебе енергією, кальцій зміцнить кістки, а кокосова стружка змусить забути про звичайні солодощі.

Хрумкий сонячний перекус без цукру. У складі – лише натуральні рослинні інгредієнти: овочі, горіхи та фрукти. Максимум правильної енергії!

Правильний перекус для тих, хто хоче бути щасливим: білок, ніжна тоффі-паста, фундук та органічний магній. Плюс повільні вуглеводи – заряджай мозок правильно!

Протеїновий батончик з біодоступним вітаміном Lalmin Vita D допоможе тобі забути про голод, зарядить правильною енергією і забезпечить оптимальну кількість вітаміну D2.

Основними компонентами цих спортивних солодощів є такі продукти:

• злакові культури;
• горіхи, насіння;
• сушені ягоди та фрукти;
• протеїновий порошок;
• насіння чиа;
• екстракти корисних рослин (зелений чай, гуарана, матчі).

Чи можна вживати протеїнові батончики таким, що худне?

Надмірне або неконтрольоване вживання протеїнових батончиків може викликати різкий стрибок маси тіла і порушення обміну речовин. Однак дана насолода здатна замінити деякі види їжі. У чому її переваги для людей, які сидять на дієті?

1. Швидко насичує, допомагає контролювати почуття голоду.
2. Зручно взяти з собою на перекушування (не потрібно буде купувати шкідливу випічку, бутерброди або фастфуд).
3. Містить багато справді корисних компонентів, що підтримують здоров'я.
4. Добре задовольняє потребу у солодкому, смачному.
5. Якщо людина паралельно займається спортом, то допомагає покращити результати, набути гарного рельєфу.

Щоб отримати з продукту максимальну користь, при його вживанні важливо дотримуватися кількох правил:

1. Перед покупкою важливо ознайомитися зі складом батончика, дізнатися про його вид і калорійність.
2. Бажано влаштовувати такий перекус після спортивного заняття. Іноді його можна з'їдати як полудень.
3. Солодкий батончик із сухофруктами або ягодами зазвичай рекомендують вживати вранці або перед тренуванням. Увечері від таких перекушування краще відмовитися, щоб уникнути набору ваги.
4. Протеїновий батончик з підвищеною енергетичною цінністю вважається важкою їжею, тому в день рекомендується з'їдати не більше 60-100 г продукту.
5. Спортивні десерти можна запивати. Для цього підходить чиста негазована вода, зелений чай, молоко з низьким відсотком жирності.
6. Щоб у організмі підтримувався дефіцит калорій, вживання солодощів бажано поєднувати з фізичною активністю.
7. Не варто вмикати батончики у повсякденне меню. Достатньо вживати їх іноді.

Тим, хто худне або дотримується дієти, можна їсти протеїнові солодощі. Але дуже дозовано, тому що інакше порушиться режим харчування.

Відмова від відповідальності

Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій.Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Протеїнові батончики призначені спеціально для тих, хто підтримує себе у формі або активно тренується. Сьогодні їх використовують вже практично все, оскільки цей продукт відмінно замінює звичні солодощі. Але для його ефективності треба знати, як правильно вживати протеїнові батончики: як часто, коли і в якій кількості. Радимо вивчити: "Вся правда про користь протеїнових батончиків".

Основні правила вживання

1. Без цукру. Рекомендовані для тих, хто хоче звести до мінімуму обсяг цукру, що вживається.
2. Низьковуглеводні. Характеризуються мінімальним числом вуглеводів, тому підходять для низьковуглеводної дієти, зокрема сушіння.
3. Вуглеводно-білкові. Збалансовані щодо вуглеводів та білків. Підходять для тих, хто просто стежить за своїм харчуванням.
4. Протеїнові. Включають максимальну кількість білка, тому застосовуються спортсменами, які прагнуть приросту м'язової маси.
5. Енергетичні. Містять багато вуглеводів, які рекомендовані до вживання, якщо потрібно прискорити набір м'язової маси.

Перед тим, як приймати рішення про схуднення, радимо вивчити: Як розрахувати нормальну вагу.

Чітких вказівок, коли можна їсти протеїнові батончики, не існує.Головне правило – не перевищувати допустиму кількість та денну норму калорій. На підставі рекомендацій виробника та власного досвіду спортсменами було визначено оптимальний час прийому поживного продукту. Ось коли краще вживати протеїнові батончики:

• з ранку перед сніданком;
• високовуглеводні – за 1 годину до передбачуваного початку тренінгу, щоб дати м'язам швидку енергію та підвищити інтенсивність виконання вправ (підходить для тих, хто худне);
• після закінчення заняття, щоб прискорити зростання м'язів і досягти зниження ваги (продукт закриває вуглеводне вікно);
• упродовж дня, якщо не вдається повноцінно поїсти;
• під час тренінгу, якщо відчувається сильний голод, що негативно впливає виконання вправ.

Топ-5 питань про протеїнові батончики

Чи можна їсти протеїнові батончики щодня?

Так, можна, але в обмеженій кількості. У більшості випадків виробник як денна норма вказує на упаковці не більше 1-3 штук. З'їдати більшу кількість допускається лише у разі підвищення інтенсивності фізичного навантаження та неможливості повноцінно пообідати чи перекусити.

Як часто можна їсти протеїнові батончики?

Ви можете їсти їх у будь-якій кількості та у будь-який час — навіть виробники часто не дають жодних обмежень. Але для користі оптимально 1-3 рази на день, якщо в інструкції не вказано інше. На день без тренувань краще вживати не більше 2 штук.

Коли краще їсти батончики?

Щоб унеможливити набір зайвої ваги, рекомендується не вживати їх у вечірній час. На відміну від класичного спортпіта, в батончиках все ж таки присутня певна кількість цукру, а також більший обсяг жирів. Рекомендований час – не пізніше 17:00.

Оптимальні варіанти вживання:

• вранці за сніданком;
• як перекушування протягом дня;
• до і після тренування, а за необхідності – під час.

З яких років можна їсти батончики з протеїном?

Серйозної заборони на вживання батончиків у дитячому віці немає. Але й їхня реальна користь для дітей не настільки висока, оскільки вони навряд чи мають на меті наростити м'язи або схуднути. Заміна прийому їжі спортивним батончиком теж не надто корисна для організму, що росте.

Вся справа в особливостях обмінних процесів. У підлітковому віці вони проходять у неймовірному темпі. Протеїн може їх порушити та спричинити збої. У віці до 18 років рекомендується використовувати природні ресурси організму, не використовуючи додаткові протеїни. Для цього потрібно регулярно тренуватися, вживати повний обсяг мікроелементів та калорій, а ще спати не менше 8 годин на добу.

Класичні протеїнові батончики не рекомендовані маленьким дітям. Їм варто давати спеціальну продукцію, яка сьогодні випускається саме для малюків, включаючи тих, хто займається якоюсь спортивною секцією. Це різні вівсяні, злакові та фруктові батончики, варіанти з горіхами та сухофруктами, батончики-мюслі.

Дітям рекомендується давати батончики щодня і трохи більше 1 прим. на добу. Фахівці радять запроваджувати їх не раніше, ніж дитині виповниться 3 роки. Безпосередньо батончики з протеїном теж допустимі, але тільки при активних заняттях спортом і після консультації з педіатром.

Як правильно їсти протеїнові батончики? Важливі нюанси

Якщо виходить так, що батончик замінює їжу, то необхідно вибирати низькокалорійні варіанти. Кількість на день – не більше 1 штуки кожні 3 години.Після першого вживання потрібно відстежити свій стан і з появою алергії чи інших ознак дискомфорту відмовитися від обраного батончика. Не менш важливо замінювати їм не більше одного повноцінного прийому їжі на день.

Використовуючи батончики, слід пам'ятати, що це харчова добавка, яка відіграє роль складової збалансованого харчування, а не його повноцінної заміни. Їжа повинна бути правильною, інакше вам не вдасться досягти своєї мети, чи то схуднення, чи то набір м'язової маси. Батончик – це необов'язковий додаток до правильного харчування, а також корисніша заміна солодощів і спосіб впоратися з тягою до них.

Якщо дотримуватися таких простих правил, можна отримати з вживання спортивних батончиків найбільшу користь і досягти хороших результатів у схудненні або спорті, не зіткнувшись з побічними ефектами продукту.

Якщо ви ще новачок у правильному харчуванні і тільки-но починаєте переглядати свій раціон і вводити в нього нові корисні продукти та страви, то, напевно, вам уже доводилося хоч раз, та чути про користь протеїну. Цей продукт не тільки сприяє схуднення, але також допомагає вам тримати в нормі кількість білка, що дуже важливо за дотримання правильного харчування!

Протеїнові батончики: для чого вони потрібні – користь чи шкода?

Сьогодні можна почути багато різної інформації щодо споживання цього продукту. Давайте детально розберемо все за і проти.

Користь

• протеїнові батончики – це дуже зручний продукт для перекушування, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, але повноцінно поїсти у вас не надається можливості.Замість поїдання шоколадок, печива чи фаст-фуду, ви завжди можете швидко та правильно перекусити таким батончиком. Звичайно, це не повноцінний обід чи вечеря. Але таким чином ви дасте своєму організму потрібні, а головне, корисні калорії, щоб він міг протриматися до повноцінного та збалансованого їди.
• багато людей, які починають вважати бжу, з прикрістю помічають, що недобирають білок. До речі, це не так просто, як здається, з'їдати потрібну норму білка. Ось тут на допомогу і приходять ці чудо-батончики. Вони допомагають збалансувати бжу та добрати потрібну кількість білка.
• якщо вам потрібно швидко відновити запаси енергії перед інтенсивним тренуванням, то прийом такого батончика це те, що вам потрібно. Він допоможе швидко поповнити запаси енергії. До речі, ці ж батончики можна їсти під час тренування (часто високоінтенсивного). Цей продукт легко і швидко засвоюється організмом і ви не відчуватимете важкість під час тренування.
• протеїновий батончик можна приймати і після тренування, щоб швидко відновити енергію та закрити вуглеводне вікно, тобто період, коли всі отримані нутрієнти підуть на відновлення ваших м'язів.

Якщо все так добре і райдужно, то чи можна їсти цей продукт постійно під час правильного харчування чи дієти? На жаль, ні. Незважаючи на безліч плюсів, слід пам'ятати таке:

• жоден батончик не замінить вам повноцінний прийом їжі, тому це може бути тільки перекушуванням або форс-мажором, коли немає можливості нормально поїсти.
• зловживання цим продуктом може призвести до різних захворювань нирок та шлунково-кишкового тракту. Взагалі, не слід вживати більше 1-2 батончиків на добу.
• деякі батончики відрізняються великою калорійністю, тому можна легко перевищити свій денний калораж, якщо не стежити за цим.

Як зробити протеїнові батончики в домашніх умовах

Отже, щоб зробити такий продукт власноруч, вам знадобляться досить прості інгредієнти

• 1 чашка фініків та кураги. Оскільки ми використовуємо сухофрукти, то нам не потрібно буде класти додатково підсолоджувач. Замочити все в 1 чашці теплої води та дати постояти, щоб сухофрукти стали м'якими. Потім розрізати на шматочки.
• 1,5 чашки вівсяних пластівців. Їх потрібно буде подрібнити у кавомолці. Можна залишити трохи великих частинок.
• 1 склянка сироваткового протеїну.
• 4 ложки молока. Найкраще взяти молоко 1% жирності.

Усі інгредієнти закладаємо в блендер та збиваємо. Отриману масу викладаємо на пергамент або форму і відправляємо в холодильник. Коли маса застигне, розрізаємо на шматочки.

Фітнес батончики для схуднення – домашній рецепт

Якщо ви хочете зробити справжній продукт для схуднення, краще робити його на основі нежирного сиру. Отже, для цього рецепту вам потрібно буде приготувати такі інгредієнти:

• 220 г сиру. Вибирайте нежирний сир і щоб він не був надто вологим.
• 1 чашка вівсяних пластівців. Намагайтеся вибирати цільнозернові пластівці вівсянки, в них більше користі та клітковини.
• 2 столові ложки арахісової пасти. Її краще приготувати у домашніх умовах.
• 3 скупи протеїнового порошку. Можна взяти будь-який смак за вашим бажанням.

Ретельно все перемішуємо і формуємо батончики, або розкладаємо формочками. Зберігати такі батончики потрібно в холодильнику.

Протеїнові батончики без цукру та вуглеводів

Якщо ви хочете скоротити кількість вуглеводів, тоді використовуйте цей рецепт:

• половина чашки вівсяних пластівців+половина чашки вівсяних висівок.
• 1 чашка сухого молока. Важливо використовувати саме знежирене молоко.
• 6 скупов протеїнового порошку будь-якого смаку.
• 2 столові ложки насіння льону. Це додасть ще більше білка.
• 2 столові ложки насіння соняшника.
• невелика жменя ізюму.
• 3 столові ложки арахісової пасти.
• 100мл води.

В окремій ємності змішуємо усі сухі інгредієнти. Потім до них додаємо воду та арахісову пасту і дуже ретельно все вимішуємо. Перекладаємо у форму і відправляємо в холодильник, щоб усе затверділо.

Протеїновий батончик Баунті

Для любителів екзотичних та незвичайних продуктів ідеально підійде такий варіант батончика на основі кокосової стружки. Для цього цікавого рецепту вам потрібні такі інгредієнти:

• ⅓ склянки кокосової стружки. Будьте уважні, адже у цьому рецепті потрібно використовувати знежирену стружку.
• ⅓ склянки кокосового борошна. Її можна зробити із кокосової стружки, якщо такої у вас немає. Або замінити на мигдальну.
• ⅓ нежирного молока. До речі, любителі всього кокосового можуть навіть використовувати кокосове молоко.
• ¾ склянки будь-якого протеїну.

Змішуємо всі інгредієнти, формуємо батончики та відправляємо в холодильник.

Протеїновий батончик снікерс

Любителям солодкого, безперечно, дуже пощастило! Адже навіть дотримуючись правильного харчування, вони можуть спокійно включити до свого раціону снікерс! Та ще й корисний та протеїновий. Отже, вам знадобиться:

• 20 г цільнозернових пластівців.
• 50 г фініків. Необхідно дістати кісточки.
• 35 грам мигдалю.
• 1 столова ложка будь-якого протеїну. Можна взяти із шоколадним смаком.
• 2 столові ложки натурального какао без різних добавок та цукру.
• трохи води. Додавати треба потроху.Зазвичай 7 столових ложок достатньо.

Це буде основою нашої легендарної шоколадки. Все це відправляємо в блендер, додаємо води та збиваємо. Отриману масу формуємо та викладаємо на форму.

Тепер займемося другим арахісовим шаром:

• 40 г арахісової пасти. Найкраще пасту заздалегідь приготувати самостійно.
• 2 столові ложки протеїну.
• 30 грам смаженого арахісу. До речі, можна використати й солоний арахіс.
• 2 столові ложки натурального какао.

Все перемішуємо та викладаємо другим шаром. Зверху можна полити розтопленим чорним шоколадом.

Злаковий батончик фітнес

Ось ще один простий варіант пп перекушування, який можна брати з собою на роботу. Вам потрібні такі інгредієнти:

• 150 г мигдальних горіхів. 30 грам мигдалю відкладіть у подрібніть у блендері.
• 350 г цільнозернових пластівців. Використовуйте суміш злаків, а не лише вівсяні.
• 70 г протеїнової суміші. Беремо із ванільним смаком.
• 50 мл кленового сиропу.
• щіпка солі.

Тепер у блендері з'єднуємо пластівці, мигдаль, кленовий сироп та сіль. Все ретельно збиваємо до отримання густої та однорідної маси. Викладаємо у форму. За бажання можна полити розтопленим шоколадом і посипати мигдальною крихтою. Поміщаємо у холодильник на 40 хвилин. Калорійність таких злакових батончиків набагато менше, ніж вже готових у магазині.

Веганські протеїнові батончики

Якщо ви дотримуєтесь веганського харчування чи посту, то можете приготувати такий продукт без додавання молочних продуктів. Отже, вам знадобляться такі інгредієнти:

• 2 склянки вівсяних пластівців. Вибираємо цільнозернові.
• 90 г протеїну. Це приблизно 3 скупи.
• 2 столові ложки арахісової пасти.
• трохи горіхів та сухофруктів за бажанням. Добре використовувати сушені журавлини.
• Кориці для смаку.
• 4 столові ложки простої води.

Змішуємо всі інгредієнти та формуємо батончики. Відправляємо у холодильник.

Низькокалорійний протеїновий батончик

Для того, щоб зменшити калорійність батончика, ми будемо використовувати мінімум інгредієнтів. Вам знадобляться такі:

• 120 грам вівсяних пластівців.
• 100 г протеїну. Беремо будь-який смак за вашим бажанням.
• 2 столові ложки знежиреного сухого молока.
• 2 яєчні білки. Так ми додамо ще більше білків.
• 100мл води.
• 1 столова ложка знежиреної кокосової стружки.
• натуральний цукрозамінник на смак. Так як ми використовуємо сухофрукти в цьому рецепті, то ви можете сміливо додати трохи замінника.

Змішуємо всі інгредієнти та викладаємо у форму, застелену пергаментом. Відправляємо в духовку на 25 хвилин при температурі 160 градусів.

Фітнес батончик з шоколадом

Для цього простого та дуже смачного рецепту вам знадобляться такі інгредієнти:

• 300 г знежиреного сиру.
• 100 г протеїну. Так як батончик шоколадний, протеїн треба використовувати зі смаком шоколаду.
• 100 грам мигдалю. Подрібнюємо у блендері.
• 1 чайна ложка оливкової олії.
• Для смаку можна додати трохи кориці чи ванілі.

Все, що потрібно зробити, – це ретельно змішати всі інгредієнти, скласти у форму і відправити в холодильник, щоб затверділа маса.

Протеїнові батончики для набору м'язової маси

Якщо ви бажаєте приготувати батончик для набору ваги, то краще скористатися цим рецептом:

• 100 г протеїну з будь-яким смаком.
• ¼ чашки вівсяних пластівців. За звичкою використовуємо цільнозернові.
• половина чашки будь-яких ягід.
• 2 стиглі банани.
• 25 грам ізюму або ягід годжі
• 50 мл звичайної води.

У блендері змішати усі інгредієнти. Викласти у форму, застелену пергаментом, відправити до духовки на 30 хвилин.Температура 160 градусів.

1. Чи можна їсти протеїнові батончики при схудненні та на дієті?
   Можна. Але при цьому ви повинні стежити за калорійністю, щоб не виходити за свої межі.
2. Чи можна схуднути на протеїнових батончиках?
   Якщо просто включати в раціон батончики, але при цьому дотримуватися колишнього харчування, без дотримання калорій та бжу, то схуднути не вийде. Протеїнові батончики – це лише невелика частина плану правильного схуднення.
3. Чи можна їсти протеїнові батончики щодня?
   Можна, але не більше 1-2 батончиків на день.
4. Чи можна одужати від протеїнових батончиків?
   Одужують не безпосередньо від якої-небудь їжі, а саме від надлишку калорій. Якщо ви перевищите свій денний калораж і з'їсте більше калорій, ніж витратите, то ви в будь-якому випадку видужаєте.
5. Чи можна протеїнові батончики вагітним і при грудному вигодовуванні?
   Так. Але якщо ви купуєте вже готовий продукт, то повинні переконатися, що у складі немає інших добавок для спортсменів, які можуть бути шкідливими для вас і вашої дитини. Найкраще приготувати батончики самостійно.

Виправте такі помилки: