Ось кілька варіантів вечеря для тих, хто худне – з низькою калорійністю і з легких продуктів:

• Суп з куркою та овочами. Чудовий варіант вечеря при схудненні курячий бульйон з овочами. …
• Котлети із курки. …
• Сир з фруктами. …
• Запечена риба з овочами. …
• Салат зі свіжими овочами, яйцем та сиром. …
• Фарширований перець.

Смачний та корисний вечеря: що їсти на сон майбутній

• Біле м'ясо. …
• Морська риба. …
• Кальмари. …
• Гречка. …
• Кисломолочні продукти. …
• Зелені овочі. …
• Насіння та гарбузове насіння. …
• Яблука.

Смачні та ситні низькокалорійні продукти

• Натуральний йогурт без добавок та наповнювачів;
• Куряча або індича грудка;
• морепродукти;
• Біла нежирна риба;
• Сир 0-2% жирності;
• Тофу;
• Яєчні білки;
• Кефір 0-1% жирності

До 300 ккал: 7 смачних дієтичних вечерь.

• Іспанський ланч із морепродуктів 1 порція: 300 грам, 241 кКал, 35/5/14 БЖУ …
• Грецький салат з куркою 1 порція: 280 грам, 234 кКал, 15/15/11 БЖУ …
• Дієтичний суп-пюре з гарбуза з куркою тандурі 1 порція: 450 грам, 176 кКал, 20/2/18 БЖУ …
• Запечена форель із сальсою та цукіні

Вечеря для схуднення: Увечері найкомфортнішими для шлунка будуть риба, птиця, м'ясо та овочі. Вибирайте нежирні сорти риби, птиці та м'яса. Також увечері можна вживати молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані та свіжі овочі. Важливо будь-які продукти є за наявності голоду і до його вгамування.