Ось кілька варіантів вечеря для тих, хто худне – з низькою калорійністю і з легких продуктів:

• Суп з куркою та овочами. Чудовий варіант вечеря при схудненні курячий бульйон з овочами. …
• Котлети із курки. …
• Сир з фруктами. …
• Запечена риба з овочами. …
• Салат зі свіжими овочами, яйцем та сиром. …
• Фарширований перець.

Вибирайте нежирні білкові продукти: курка, риба, сир, бобові. Складні вуглеводи: Вони дають тривалу енергію, не викликають різких стрибків цукру в крові та допомагають покращити сон. Це гречка, вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб.

Отже, що варто з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?

• Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається як зайвого жиру. …
• Молоко. …
• Яйця. …
• М'ясо птиці. …
• Біла риба. …
• Тушковані овочі. …
• Ягоди. …
• Крупи.

Що можна, можливо є перед сном

• Кисломолочні продукти …
• Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
• Грейпфрут.
• Котлета з індички чи курки.
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба …
• Ягоди

Для схуднення фахівці рекомендують їсти рибу, рис, гречку, куряче м'ясо, сухофрукти, баранину та м'ясо кролика, свіжі овочі, цільнозерновий та житній хліб, а також морепродукти та продукти, багаті на клітковину. Овочі, крім картоплі, можна їсти скільки завгодно. Але не варто вживати кукурудзу та зелений горошок.