wikiHow працює за принципом вікі, а це означає, що багато наших статей написано кількома авторами. При створенні цієї статті над її редагуванням та покращенням працювало, у тому числі анонімно, 11 осіб(а).

Кількість переглядів цієї статті: 13077.

Вітамін D – біологічно активна речовина, необхідна нашому організму для регулювання обміну кальцію та фосфору. Організм синтезує вітамін D в результаті хімічної реакції, яка здійснюється в пігменті нашої шкіри (меланіну) після 5-15 хвилин дії на неї ультрафіолетових променів. Дефіцит вітаміну D може очікувати людей, які мешкають у північних регіонах, або домосідів, що тижнями не виходять на вулицю. Нестача вітаміну D небезпечна, оскільки може призвести до рахіту та остеопорозу. Вітамін D зміцнює імунну систему та запобігає раку та аутоімунні захворювання. Вітамін D не тільки виробляється нашим організмом, а й міститься в деяких продуктах (наприклад, риб'ячому жирі). У деяких випадках для підтримання нормального рівня вітаміну D рекомендується приймати спеціальні добавки. У цій статті ви дізнаєтесь, як правильно приймати вітамінні добавки.

• Цей тест особливо корисний для людей, які рідко виходять з дому, а також для людей з темним кольором шкіри або людей з ризиком розвитку остеопорозу. Наша шкіра сама виробляє вітамін D після тривалого перебування на сонці. Однак людям із темнішим кольором шкіри потрібно в 5-10 разів більше сонячного світла, щоб організм почав синтезувати вітамін D.
• Для дорослих рекомендована добова доза вітаміну D становить 600 міжнародних одиниць, тобто 15 мікрограмів (мкг).Цілком ймовірно, що лікар порекомендує приймати 400-1000 міжнародних одиниць на день на додаток до загального раціону харчування.

Переконайтеся, що ви не схильні до захворювання нирок або затвердіння артерій. Великі дози вітаміну D можуть бути дуже небезпечними для людей з лімфомою, саркоїдозом, гістоплазмозом.

Спробуйте заповнити нестачу вітаміну D, склавши свій раціон харчування. Чашка молока (237 мл) забезпечує близько 30% добової норми цього вітаміну. 85 г лосося чи макрелі забезпечують всю добову норму вітаміну D. 85 г консервованого тунця забезпечують близько 40% норми. Яйця, печінка та вітамінізовані каші можуть забезпечити близько 10% добової норми.

• Інші можливі назви добавок вітаміну D: Альфакальцидол, Кальцефедіол, Кальципотрієн, Кальципотріол, Кальцитріол, Холекальциферол, Колекальциферол, Дігідротахістерол, Ергокальциферол, Парикальцитол.

Уважно вивчіть склад своїх ліків. Майте на увазі, що деякі ліки не можна приймати разом із вітамінними добавками. До таких препаратів відносяться, наприклад, антациди, Ліпітор, Дайвонекс, Ланоксин, Кардізем, Ділакор, Тіазак, Цитохром, Веропаміл та таблетки на водній основі.

Припиніть приймати добавки магнію або обмежте їх споживання, тому що вітамін D може підвищити рівень магнію в організмі.

Вітамінні добавки рекомендується приймати під час їди. Дослідження показало, що прийом добавок із їжею покращить поглинання вітаміну D на 50%!

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток, імунної системи та серця.Особливо важливо приділяти увагу його вживання дорослим жінкам після 45 років, тому що їх організми стають більш схильними до дефіциту даного вітаміну. Вітамін D можна приймати у вигляді крапель, що забезпечує зручність та легкість прийому. Однак, перед початком прийому вітаміну D у краплях, необхідно проконсультуватися з лікарем та дізнатися точне дозування, яке підходить саме вам. Це рекомендується тому, що рівень вітаміну D в організмі може бути різним у кожної людини, і зайвий прийом вітаміну може викликати надлишок, що в свою чергу може негативно вплинути на здоров'я. Щоб правильно приймати вітамін D у краплях, слід дотримуватися зазначених доз та рекомендацій. Зазвичай цей вітамін приймають разом із їжею чи після неї, щоб забезпечити краще засвоєння організмом. Також, прийому вітаміну D, рекомендується враховувати рівень сонячного опромінення, оскільки він є основним джерелом цього вітаміну.

Правильне вживання вітаміну Д у краплях дорослим жінкам після 45 років.

1. Дотримуйтесь інструкцій з дозування: Вітамін Д у краплях зазвичай продаються у концентрації 1000 МО (міжнародних одиниць) на одну краплю. Однак дозування може бути різним залежно від вашого індивідуального стану здоров'я. Найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб визначити оптимальну дозу вітаміну Д для вас.
2. Приймайте вітамін Д з їжею: Щоб забезпечити кращу засвоюваність вітаміну Д, рекомендується приймати його одночасно з їжею, особливо з їжею, що містить невелику кількість жиру. Жир допомагає покращити засвоєння вітаміну D, тому рекомендується приймати його з молочними продуктами чи іншими харчовими продуктами, багатими на жири.
3. Не перевищуйте оптимальної дози: Важливо пам'ятати, що вживання дуже великої кількості вітаміну Д може призвести до передозування та негативних наслідків для організму. Тому важливо дотримуватись рекомендованої дози, вказаної на упаковці препарату або рекомендованої вашим лікарем.
4. Дотримуйтесь регулярності прийому: Щоб отримати максимальну перевагу від вітаміну Д, необхідно приймати його регулярно, дотримуючись рекомендованої дози та режиму прийому. Не пропускайте прийоми та не змінюйте дозування без консультації з лікарем.

Важливо пам'ятати, що прийом вітаміну Д у краплях має бути доповнений здоровим способом життя, правильним харчуванням та фізичною активністю. Майте на увазі, що вітамін D може накопичуватися в організмі, тому важливо дотримуватися певної регулярності і не перевищувати рекомендовану дозу.

Рекомендації щодо дозування вітаміну Д

Допустиме дозування вітаміну Д для дорослих жінок після 45 років варіюється в залежності від віку та стану здоров'я. Зазвичай рекомендується приймати 600-800 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D на день. Точне дозування краще уточнити у лікаря або фахівця, що проводить, так як вона може відрізнятися для кожного конкретного випадку.

Також слід звернути увагу на форму випуску вітаміну Д – краплі. Вони є зручною та ефективною формою вживання для дорослих жінок після 45 років. Краплі можна додавати в їжу чи напої, але рекомендується приймати їх безпосередньо, утримуючи під язиком деякий час перед ковтанням. Це допомагає забезпечити найкращу абсорбцію вітаміну D організмом.

Важливо пам'ятати, що дозування може бути скориговано лікарем залежно від результатів аналізів та загального стану здоров'я.Також не варто самостійно змінювати дозування вітаміну D, слід дотримуватися рекомендацій та вказівок фахівця.

Важливість прийняття вітаміну Д для жінок після 45 років

Вітамін D, відомий також як вітамін Сонця, відіграє важливу роль у підтримці здоров'я жінок після 45 років. З віком організм втрачає здатність синтезувати достатньо вітаміну D, тому його дефіцит може впливати на загальний стан і підвищувати ризик розвитку певних захворювань.

Вітамін D має декілька ключових функцій. По-перше, він сприяє засвоєнню кальцію, який необхідний для міцності та здоров'я кісток. У жінок після 45 років ризик розвитку остеопорозу та переломів кісток значно підвищується, тому вживання вітаміну D особливо важливе.

Крім того, вітамін D відіграє роль у підтримці імунної системи організму. Він допомагає боротися з інфекціями та запальними процесами, що особливо важливо у віці, коли імунна система стає менш ефективною.

Інша важлива властивість вітаміну D – його здатність знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що рівень вітаміну D в організмі може бути пов'язаний зі здоров'ям серця та судин.

Важливо відзначити, що вітамін D можна отримати не лише з продуктів харчування, але й через сонячне світло. Однак, жінки у віці після 45 років можуть відчувати труднощі у синтезі вітаміну D через знижену експозицію шкіри до сонця. Тому додатковий прийом вітаміну D як крапель може бути ефективним способом компенсації його дефіциту.

Як правильно приймати вітамін Д у краплях

Для того, щоб правильно приймати вітамін Д у краплях, слід враховувати кілька важливих рекомендацій:

1. Дозування: Дорослим жінкам після 45 років рекомендується приймати 1000-2000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну Д на день. Одна крапля зазвичай містить близько 400 МО, тому варто звернути увагу на інструкцію до препарату та правильно розрахувати кількість крапель для отримання необхідної дози.

2. Час прийому: Щоб забезпечити максимальну ефективність вітаміну Д, його рекомендується вживати з їжею, яка містить жири. Наприклад, можна приймати краплі вітаміну Д разом із сніданком чи вечерею.

3. Терміни прийому: Вітамін Д рекомендується приймати регулярно, тому варто встановити певний час його прийому. Наприклад, можна приймати краплі щодня в один і той самий час.

4. Попередня консультація: Перед початком прийому вітаміну Д у краплях, особливо якщо у вас є якісь захворювання або ви приймаєте інші лікарські препарати, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він зможе визначити необхідну дозу вітаміну Д та дати додаткові рекомендації.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете правильно приймати вітамін Д у краплях і забезпечити своєму організму необхідну кількість цього вітаміну для підтримки здоров'я кісток та імунітету.

Відео на тему:

Питання-відповідь:

Скільки крапель вітаміну Д потрібно приймати дорослим жінкам після 45 років?

Оптимальна доза вітаміну Д для дорослих жінок після 45 років становить близько 1000-2000 МО (міжнародних одиниць) на день. Конкретне дозування краще уточнити у лікаря, виходячи зі стану здоров'я та рівня вітаміну Д в організмі.

Чи можна приймати вітамін Д у краплях натще?

Вітамін Д найкраще приймати разом із їжею, оскільки він є жиророзчинним вітаміном.Це допоможе краще його засвоєнню та сприятиме оптимальному рівню в організмі. Однак, якщо лікар рекомендує приймати вітамін Д натще, то це також можливо.

Чи можна приймати вітамін Д у краплях одночасно з іншими вітамінами?

Так, вітамін Д у краплях можна приймати одночасно з іншими вітамінами. Однак завжди краще проконсультуватися з лікарем чи фармацевтом, щоб дізнатися, які комбінації вітамінів можуть бути найбільш корисними та безпечними у вашому випадку.

Як часто потрібно приймати вітамін Д у краплях для підтримання оптимального рівня?

Частоту прийому вітаміну Д у краплях краще визначити лікарем, але зазвичай рекомендується приймати його раз на день, щоб підтримувати оптимальний рівень організмі. Якщо ваш лікар вказав іншу схему прийому, то дотримуйтесь його рекомендацій.

Офісний режим, гіподинамічне життя та нестача перебування на сонці досить швидко призводять до нестачі вітаміну D3 (колекальциферолу) в організмі. Для усунення дефіциту вітаміну часто призначається рідкий вітамін D.

Дана форма випуску вітамінного препарату допомагає швидко впоратися з гіповітамінозом, який проявляється симптомами на кшталт нестабільності ваги та сонливості, втоми та млявості, крихкості кісток та частих переломів, сутулості та поганого стану зубів. Водний розчин вітаміну допомагає швидко впоратися з недостатністю колекальциферолу та усунути несприятливу симптоматику, але краплі для прийому внутрішньо повинен призначити виключно лікар.

Показання до застосування

При дефіциті Д3 потрібно спочатку нормалізувати режим та раціон, включити до нього м'ясо, свіжу зелень, морепродукти та яйця.При серйозній нестачі вітаміну призначаються медикаментозні препарати на кшталт рідкого розчину Д3.

Краплі вітаміну призначаються за такими показаннями:

• при нестачі фосфору чи зниженні рівня кальцію в організмі;
• м'язових та суглобових болях та судомах, спазмофілії;
• нейродерміт або дерматит;
• хронічні травні патології;
• у складі комплексної терапії остеопорозу, у т. ч. і виник на тлі гормональних змін, обумовлених менопаузою у жінок;
• при гіповітаміноз або авітаміноз;
• вагітності та ГВ;
• цирозі, недостатності печінки та інших патологій органу;
• для прискорення зрощення кісткових тканин при травматичних ушкодженнях, переломах;
• при тетанії, спровокованій гіпокальціємією;
• псевдогіпопаратиреоз або гіпопаратиреоз;
• остеомаляції різноманітного походження;
• втрати кальцію в кісткових чи зубних тканинах;
• при рахітах у дітей та для їх запобігання.

Щоб вітамін допоміг у корекції даних патологій, потрібно приймати його за призначенням лікаря, суворо дотримуючись дозування. Перед призначенням лікар повинен призначити обстеження та здачу аналізів, щоб підтвердити нестачу вітаміну Д у крові.

Особливості крапель вітаміну Д

1. Водорозчинний препарат засвоюється швидше, ніж олійна форма вітаміну. Причина в тому, що масло при проникненні в організм спочатку розщеплюється, а потім починає засвоюватися, а вода відразу всмоктується в травній системі.
2. Терапевтичний ефект настає швидше і вдвічі довше зберігається після прийому водної форми.
3. Розчин на водній основі має більш високу біодоступність.

Але є у водної форми свої мінуси.Вони пов'язані з прискореним засвоєнням такого вітаміну, що підвищує ризик розвитку побічних ефектів та отруєння при високих дозах. Водні форми найкращі для маленьких дітей, адже їх шлунково-кишкова система поки що не здатна виробляти достатньо речовин для розщеплення жиророзчинних різновидів вітаміну. Але у водні розчини часто додають різноманітні барвники та ароматизатори, які можуть спровокувати індивідуальну непереносимість чи алергію, тому приймати водні краплі вітаміну Д краще від перевірених виробників.

Жиророзчинна форма краща для дорослих, оскільки засвоюється і накопичується в організмі повільніше, тому і ризик гіпервітамінозу мінімальний. Але при гострій недостатності колекальциферолу рекомендовано приймати водорозчинний вітамін, який забезпечує швидку корекцію речовини в організмі.

Вітамінні препарати на водній основі

Найбільш поширеними препаратами вітаміну Д є водорозчинні форми. Вони продаються у звичайних аптеках та доступні в інтернет-магазинах.

Препарати з аптек

Серед аптечних препаратів найбільш поширені:

1. АкваДетрім вітамін Д3. Препарат польського походження: Medana Pharma. Розчин для перорально прийому, розфасований в темні скляні флакони. В 1 мл препарату 15 тис. МО колекальциферолу.
2. Комплівіт Аква Д3. Вітчизняний вітамінний препарат, призначений для регулювання метаболізму та речовиннообмінних процесів фосфору та кальцію. На 1 мл розчину припадає 15 тис. МО вітаміну Д3.
3. Детріферол. Прозорий розчин 10 мл в упаковці російського виробництва для перорального способу застосування. Швидко абсорбується з тонкої кишки і проникає в лімфосистему та кровотік.Показаний для комплексної терапії остеопорозу або рахіту, а також для профілактики дефіциту колекальциферолу та патологій, спричинених цим станом.

Аптечні рідкі форми колекальциферолу приймати можна тільки за лікарським призначенням, суворо дотримуючись рекомендованого курсу лікування та дозування.

Вітамінні добавки

Біодобавки рідкого вітаміну Д можна знайти у магазинах здорового та спортивного харчування.

Серед них ТОП-3 біодобавок, які серед покупців мають особливу популярність:

California Gold Nutrition, рідкий вітамін D3 для дітей, 10 мкг (400 МО), 10 мл (0,34 рідк. унції)
NOW Foods, рідкий вітамін D-3 з підвищеною силою дії, 1000 МО, 30 мл (1 рідка унція)

Протипоказання

Прийом будь-яких форм колекальциферолу протипоказаний пацієнтам у таких клінічних випадках:

• при гіпервітаміноз Д;
• гіперкальціємії;
• при нирковій недостатності;
• сечокам'яної хвороби;
• утворення каменів у нирках та інших ниркових патологіях;
• при саркоїдозі;
• дітям до 4-тижневого віку;
• при активному легеневому туберкульозі;
• гіперчутливості, непереносимості чи алергії на компоненти розчину.

З підвищеною обережністю препарат призначається вагітним і лактуючим пацієнткам, особам похилого віку, при терапії серцевими глікозидами або тіазидами, а також немовлятам.

Інструкція із застосування

Інструкція свідчить, що приймати вітамінні розчини слід внутрішньо. Для окремих категорій пацієнтів дозування та схеми підбираються по-різному. Профілактичний прийом передбачає такі дозування:

1. Для запобігання дитячому рахіту у пацієнтів до 3-річного віку за умови їхнього достатнього перебування на сонці призначається норма по 500-1000 МО на добу (1-2 краплі).
2. Для недоношених дітей, близнюків або дітей у поганих умовах життя до 2-3-річного віку показано по 1000-1500 МО на день (2-3 краплі), а влітку можна обмежити дозування до 500 МО.
3. Вагітним пацієнткам інструкція рекомендує приймати Д3 по 500 МО/д (1 крапля) на весь гестаційний період або по 1000 МО/д з 28-тижневого терміну.
4. У постменопаузальний період жінкам показано норму 500-1000 МО/д (1-2 краплі).

Таблиця 1. Середні вікові норми вітаміну.

Лікувальні дози вітамінного розчину Д3 припускають такі схеми прийому:

1. За наявності рахіту на добу показано пити щодня по 2000-5000 МО (4-10 крапель) відповідно до тяжкості патології. Курс лікування триває протягом 4-6-тижневого терміну під контролем біохімічних показників. Лікування починається з 2000 МО протягом 3-5 діб, далі (при добрій переносимості) дозу підвищують до стандартної 3000 МО. Краплі дозування 5000 МО призначаються тільки пацієнтам, які мають виражені кісткові порушення. Курс терапії може бути повторений після тижневої перерви. Терапія триває до досягнення стійкого ефекту, а потім пацієнта переводять на профілактичні дозування 500-1000 МО/д.
2. У терапії рахітоподібних патологій на добу можна прописати до 20 000-30 000 МО/д (40-60 кап.). Терапія також займає 1-1,5 місяці та проводиться під лікарським контролем.
3. У комплексній терапії постменопаузального остеопорозу вітамін призначається по 1-2 краплі або 500-1000 МО/д.

Дозування лікарі підбирають індивідуально, з обов'язковим урахуванням кількості колекальциферолу, що надходить до організму з їжею. Для дітей добові дозування підбираються індивідуально та періодично коригуються під час обстежень, особливо у немовлят. Для вагітних і жінок, які годують, дозування має становити менше 600 МО, інакше високий ризик тератогенного впливу на плід або передозування вітаміну Д у немовляти.

У відео розповідається про те, як, кому і скільки приймати колекальциферолу:

Побічні реакції

• нудота та блювотні позиви;
• розлади випорожнень;
• відсутність апетиту;
• поліурія;
• відчуття сухості в порожнині рота та постійне відчуття спраги;
• психічні розлади;
• кальциноз кровоносних судин, легеневих чи ниркових структур;
• постійна слабкість;
• гіперкальціємія;
• підвищення температури та ін.

При підвищеній гіперчутливості можливий розвиток алергічних реакцій, які протікають у поєднанні із свербінням, кропив'янкою, гіперемією шкірного покриву та різними висипаннями. Тяжкі алергічні реакції часом провокують набряк гортані, анафілаксію, що вкрай небезпечно. У разі виникнення побічних явищ варто припинити пити препарат і проконсультуватися з лікарем щодо його заміни або корекції дозувань.

Уникнути побічних реакцій та передозування допоможе попередня консультація з лікарем та грамотний підбір дозувань відповідно до вікових особливостей та показань для прийому вітамінного розчину.

Передозування

Симптоми передозування препарату аналогічні побічним реакціям, тільки вони виявляються більш виражено, причому у дорослих і дітей вони однакові. Для передозування препарату характерні:

• міалгії, цефалгії чи артралгії;
• втрата ваги;
• відсутність апетиту;
• нудотно-блювотні нездужання;
• кишкові кольки;
• депресивні стани;
• психічні розлади.

У важких клінічних випадках передозування ймовірно розвиток ниркових уражень, підвищення тиску або помутніння рогівки, набряк зорового нерва або запалення очної райдужки, звапніння органів або окремих тканин, жовтяниця холестатичного типу та ін.

Для лікування передозування необхідно припинити прийом препарату та пити більше рідини. При складних клінічних ситуаціях показано госпіталізація хворого.

Solgar, Рідкий вітамін D3, натуральний апельсиновий смак, 125 мкг (5000 МО), 59 мл (2 рідкі унції)

Термін придатності та умови зберігання

Термін придатності рідких розчинів вітаміну D становить 2-3 роки. Зберігати препарат слід у температурних умовах 5-15 ° С, подалі від дітей. Після закінчення терміну придатності приймати препарат заборонено.

Взаємодія з іншими ліками

1. Протиепілептичні медикаменти, Холестирамін або ріфампіцин знижують реабсорбцію колекальциферолу.
2. Поєднання з глікозидами може спровокувати посилення їх токсиковпливу, що загрожує порушеннями серцевого ритму.
3. У комплексі з тіазидними діуретичними медикаментами зростає загроза гіперкальціємії.
4. Не рекомендовано прийом колекальциферолу з високими дозами кальцію.

Сумісність зі спиртним

Поєднувати препарати вітаміну Д із вживанням спиртного категорично протипоказано. Колекальциферол – жиророзчинна сполука, яка при взаємодії з алкоголем може спровокувати інтоксикацію. Банальне перевищення дози викликає алергічні реакції або підвищення артеріального тиску, напади м'язових судом, а якщо поєднати препарат з алкоголем, то останній запустить механізм руйнівних процесів в організмі.

Колекальциферол – це природна та найактивніша форма вітаміну D, що утворюється в шкірних тканинах під впливом сонячного випромінювання.Речовина важлива для кальцієвої та фосфатної абсорбції з кишечника, кальцифікації кісткових тканин і транспортуванні мінеральних солей. Правильна концентрація кальцієвих іонів підтримує м'язовий тонус скелетної мускулатури, функції серцевого м'яза, регулює кровозгортання та ін. Але самостійно приймати подібні засоби не можна, їх призначенням, підбором схем і дозувань повинен займатися лікар. В іншому випадку прийом може виявитися марним або спровокує гіпервітаміноз та інші несприятливі наслідки.

Просимо читачів активно ділитися своєю думкою у коментарях.