Топ-10 продуктів, які підвищать ваш гемоглобін

• Морська капуста (ламінарія) сушена – 117 мг.
• Шпинат – 13.5 мг.
• Печінка яловича – 6.9 мг.
• Насіння соняшника – 6.1 мг.
• Квасоля – 5.7 мг.
• Яловича мова – 5.4 мг.
• Хліб житній – 3.6 мг.
• Гречка – 2.25 мг

До продуктів для підняття гемоглобіну відноситься кабачок, часник, редиска, картопля. За залізодефіцитної анемії ефективно допомагають артишоки. Один цілий попередньо відварений артишок містить близько 3,9 мг заліза. Що стосується залізовмісних фруктів, то до них відносяться яблука, груші та персики.

Якщо у вас низький рівень гемоглобіну, краще обмежити споживання продуктів, що містять поліфеноли, дубильні речовини, фітати, щавлеву кислоту, такі як чай, кава, какао, соєві продукти та висівки, – Наголошує Віра Афанасьєва. – Вони перешкоджають засвоєнню заліза.

Доцільно регулярно споживати квасоля, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка чи морквибажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід приймати і вітамін С.

Як не дивно, але відомий своїми властивостями гранат укладає, а не очолює, список продуктів, що піднімають гемоглобін.

• Халва Саме халва містить залізо у найвищій концентрації. …
• Печінка …
• Горіхи …
• Сушені гриби.
• Морепродукти.
• Буряк …
• Пшеничні висівки …
• Сухофрукти