Фрукти містять багато т. зв. природних цукрів (цукрози, фруктози, глюкози). Тому справді існує небезпека того, що якщо, наприклад, у сезон яблук є їх по кілька кілограмів на день, можна спожити надлишок енергії, що може спричинити прибавку у вазі..
Банани, авокадо, манго, копра… містять багато калорій, вітамінів та мінералів, що сприяють здоровому збільшенню маси тіла. Додавання фруктів у щоденні їди допомагає урізноманітнити продукти та збалансувати харчування.
10 продуктів для набору ваги
- Поживні смузі та коктейлі. Солодкі напої з фруктами та ягодами – не просто смачне частування, а й досить корисний варіант перекушування. …
- Горіхи (грецькі, мигдальні, кешью). …
- Білий рис. …
- Деякі види олій. …
- Червоне м'ясо. …
- Лосось та жирна риба. …
- Сир. …
- Картопля.
Продукти, від яких товстіють
- Майонез Ми звикли додавати майонез до будь-якої страви на святковому столі. …
- Вершкове масло Неможливо відмовитися від свіжого хліба з олією. …
- Фастфуд …
- Каші швидкого приготування та мюслі.
- Хлібобулочні вироби …
- Сири …
- Алкоголь та газування.
- Мал
Дієтичні фрукти
- Грейпфрут. Найнижчий калорійний фрукт. Містить лише 35 ккал. …
- Ананас. Містить 42 ккал. Ефективний як профілактичний засіб. …
- Ківі. Містить велику кількість вітамінів. Розщеплює жири, що закупорюють просвіт артерій, зменшує кількість холестерину в крові. …
- Груша. І смачна та корисна.